Есть меньше!
Перед сном не есть! Минимум за несколько часов и только лёгкую пищу.
Есть спокойно, а не второпях - стоя или на ходу, за компьютером, телевизором и т.п.
Если вы съедаете подряд несколько видов пищи, то чрезвычайно важно сначала есть пищу, которая переваривается быстрее, а лишь затем ту, которая переваривается дольше.
Например, если сначала съесть картошку с мясом(переваривается долго), а потом, сверху фрукты(перевариваются быстрее), то начнётся процесс гниения, образуются газы и токсины. Если же наоборот, за полчаса до плотной еды съесть те же самые фрукты, они уже успеют усвоиться, голод слегка уменьшиться, и вы уже спокойно съедите столько, сколько нужно основного блюда.
Пищу, к которой не привыкли, начинайте есть понемногу.
Рекомендуется есть пищу, приготовленную сегодня.
Лёгкой едой можно полностью наполнить желудок, тяжёлой – только наполовину, ... или
Половина еды, четверть жидкости, четверть оставить пустой.
Алкоголь помогает переваривать мясо (НЕЛЬЗЯ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ)!!!
Жидкость во время еды обязательна! (употреблять ежедневно не меньше 1.5 - 2-х литров жидкости)
Чтобы похудеть – пить до еды, пополнеть – после, остаться таким же – во время еды.
Все внутренние хронические болезни происходят от несварения!
Общие рекомендации по питанию
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии