Головные боли также могут стать результатом мерцания флуоресцентных ламп в офисе и сгорбленной позы – а если к этим факторам добавить еще и стресс – мигрени не избежать. Причем, лекарства от головной боли, если их часто принимать, просто перестанут действовать. А то и боль станет сильнее. Если вас мучают тензиозные головные боли, массаж и простые упражнения в перерывах между работой помогут избавиться от них. В случае же мигрени не обойтись без помощи врача. Он и причину вашего состояния установит, и лекарство подходящее подберет (самолечение здесь малоэффективно – вы только продлите свои страдания).
Ощущаете сонливость на рабочем месте? Возможно, вы только что пообедали (тогда сонное состояние – норма). Но если вы хотите спать весь день и незаметно для коллег задремываете на пару минут, возможно, вы не достаточно спите ночью. Семь-восемь часов сна – и ваше состояние улучшится. Если же вы спите как раз, сколько нужно, но все равно чувствуете разбитость утром, подумайте, не мешают ли вам отдыхать? Может, партнер храпит, в спальне слишком душно или холодно. С этим тоже нужно бороться и не оставлять без внимания, иначе вы никогда не будете нормально высыпаться. Есть также расстройство сна – апноэ – остановки дыхания во сне. Они нарушают цикл сна, а вы не можете выспаться в результате. Это состояние является следствием стресса. Если же вы сами храпите, как богатырь, к специалисту (ЛОРу) обратиться просто необходимо.
Есть такая болезнь, которую еще называют профессиональным заболеванием компьютерщиков. По-научному она именуется тоннельный синдром. Однако, последние исследования доказали, что ею могут страдать и представители других профессий. Особенно те, у кого индекс массы тела слишком высок, или у кого стаж работы немаленький. Именно поэтому, чтобы наверняка определить причину боли в запястьях, нужно записаться на прием к врачу.
Напряжение умственное может вылиться в физическое , из-за этого в конце рабочего дня вы будете чувствовать себя так, будто пресловутые вагоны разгружали последние восемь рабочих часов. Отвлекайтесь время от времени и заставляйте себя расслабляться – а то так и останетесь скрюченным компьютерщиком навсегда. Страшно?
Простуду или еще какую болезнь можно подцепить, даже сидя в теплом офисе. А все потому, что недуги такого рода имеют вирусный характер . Итак, дабы обезопасить коллег, оставайтесь дома при недомогании. Чтобы защитить себя, периодически протирайте клавиатуру и поверхность рабочего стола. Руки тоже не стоит забывать мыть (особенно после посещения туалета!). А иммунитет укрепить помогут витамин C, эхинацея и цинк.
Нелегко работать, глядя в монитор целый день. В итоге глаза просто пересыхают – это можно физически почувствовать. А ощущение песка в глазах не самое приятное, скажу я вам. Для того чтобы его избежать, не забывайте о следующих очень простых правилах. Чаще моргайте – это увлажнит глаза. (Можно также воспользоваться искусственными слезами.) Делайте гимнастику глаз – меняйте фокус, так вы позволите им расслабиться и отдохнуть. Смотрите в окно или в дальний конец офиса, и в конце дня вы непременно почувствуете разницу.
Ваша работа может быть связана с перетаскиванием тяжестей – если вы системный администратор или устанавливаете рабочие станции. В таком случае нельзя забывать о спине, ведь больной позвоночник еще никому не приносил радость. Чтобы не оплошать, помните о таких правилах:
- Рассмотрите свой груз, попробуйте приподнять его – чтобы точно понять, сколько весит то, что вам нудно перенести. И только оценив свои силы, действуйте. Возможно, вам придется носить аппаратуру по частям – так безопаснее и для вас, и для самой техники.
- Не слишком вытягивайте руки – так вы только сильнее нагружаете позвоночник.
- Помните, что очень важно смотреть под ноги. Падение при переносе тяжести опасно по определению.
- Поднимать груз тоже нужно уметь: спину держите прямо, присядьте, чтобы поднять аппаратуру, и вставайте, перенося нагрузку на ноги, а не на спину.
Пыль в системном блоке – вашем собственном или том, который вы пришли разобрать, починить или просто модернизировать – очень вредна для легких. Открывая приборы, надевайте пылезащитную маску. Можно также использовать специальный пылесос для электроники – это лучше, чем просто сдувать пыль с приборов и потом дышать ею.
Очевидно, что любых проблем со здоровьем в данной профессии можно избежать. Главное – быть внимательными к себе и своему здоровью, и вы будете не тощим (или наоборот толстым) компьютерщиком, а привлекательным и здоровым человеком, который успешно работает в сфере информационных технологий.
Источник:
Свежие комментарии