Свежие комментарии

  • Аркадий Цыганов
    Улыбка, смех ответные прикосновения, пожатие до лёгкой боли легко блокируют потоки гипнозаКак избежать возд...
  • Алексей Цветков
    Никто не пишет, что УЗИ опасно для здоровья, особенно для детей в утробе матери, а зря. Именно УЗИ провоцирует появле...Ошибки и ограниче...
  • Елена Максимова (Кондрашкова)
    Никогда гемоглобин не поднимите теми средствами, которые описаны в статье… Гемоглобин можно поднять, кроме лекарствен...Как повысить гемо...

Для чего Бубновский просит отжиматься от пола даже пожилых женщин

304

Некоторые женщины ошибочно считают, что физические упражнения больше нужны мужчинам. А те представительницы прекрасного пола, которые всё-таки занимаются, больше внимания уделяют мышцам пресса и ног. Отжиманиями очень часто пренебрегают, и зря. Многие девушки жалуются, что отжиматься слишком сложно. Другие и вовсе считают такое упражнение несущественным. Оказывается, что отжимания очень положительно воздействуют полностью на весь организм. Польза отжиманий слишком недооценена в наше время.

ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЙ

Во-первых, это незамысловатое упражнение служит профилактикой рака груди и улучшает роботу сердца. Также оно укрепляет мышцы и суставы. И это актуально не только для молоденьких дам, но и для пожилых. Сергей Михайлович Бубновский, известный врач, объясняет, что из-за слабых мышц наше сердце постоянно испытывает большую нагрузку. Согласно профессору Бубновскому, наше тело можно условно разделить на три части.

Первая часть — это ноги и таз, вторая — туловище (а именно пресс и мышцы поясничного отдела), а третья — грудные мышцы и мышцы верхней части спины. Сергей Михайлович предлагает специальные упражнения для каждой части тела, при этом подчеркивая важность отжиманий.

польза отжиманий для женщин© Pixabay

По мнению Бубновского, эти упражнения могут делать даже те женщины, которым за 70.

Чтобы упростить задачу, отжимания можно делать не от пола, а, к примеру, от стены или стула.

польза отжиманий для сердца© Depositphotos

Профилактика

Благодаря отжиманиям можно значительно улучшить форму груди. Дело в том, что подкачанные грудные мышцы визуально увеличивают грудь — она выглядит подтянутой и упругой. Вдобавок отжимания способствуют правильной осанке, которая так важна для женщин.

Кроме визуального эффекта, отжимания положительно воздействуют на организм изнутри. Они уменьшают уровень гормона эстрогена, что в свою очередь снижает риск развития рака молочной железы. Также это упражнение служит профилактикой от мастопатии и многих других болезней.

польза отжиманий от пола для девушек

Когда мы отжимаемся, активируются межреберные мышцы, которые положительно влияют на сердце. В результате обмен углекислоты на кислород происходит должным образом. Кроме всего прочего, во время отжиманий активизируются большой и малый круги кровообращения. Это способствует очищению сосудов. Важное замечание: тем, у кого есть кардиологические проблемы, лучше выполнять отжимания на коленях.

в чем польза отжиманий© Depositphotos

Как видишь, отжимания — это очень полезные для здоровья упражнения, которые следует выполнять регулярно. Женщинам пойдут на пользу занятия несколько раз в неделю. При выполнении отжиманий и других упражнений не забывай о правильном дыхании.

доктор бубновский отжимания

Очень важно контролировать свои мышцы во время занятий. Обращай особое внимание на поясницу: при отжиманиях ее нельзя прогибать. Также голова не должна быть опущена. Выбирай опору в зависимости от возраста и состояния здоровья. Если есть дополнительные вопросы или физиологические особенности, всегда лучше проконсультироваться со своим врачом или тренером. Редакция «Так Просто!» желает всем оставаться здоровыми в любом возрасте!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх