Свежие комментарии

  • Альбина Колесникова
    Возможно вы правы мы сами своих детей так воспитали парню уже 22года , а для нас он ещё ребёнок вот и вырастает ча...Если я все сама, ...
  • Лариса Сергеевна
    так медицинская помощь вроде как на законодательном уровне пока бесплатно. Вы о чем? Подготовка электората партией вл...Денежный эквивале...
  • Гавриель Ельшевич
    Мальчиков, будущих мужчин, - воспитывают женщины! От пелёнок и до высшего образования, везде женщины! От самого рожде...Если я все сама, ...

Почему спать побольше не всегда полезно

Сон на протяжении, например, десяти часов подряд можно назвать бесполезной тратой времени, уверены ученые.

Почему спать побольше не всегда полезно

Norbert Hentges / Unsplash

Лишний час в постели не имеет большого значения с точки зрения пользы — его лучше «припасти» на другое время суток

В ходе исследования, в котором принимали участие более 450 рабочих на протяжении месяца, было обнаружено, что короткий дневной сон гораздо полезнее, чем дополнительный час сна ночью.

Это стало понятно благодаря актиграфам — небольшим носимым датчикам движения, которые также могут отслеживать фазы сна. Актиграфы могут снимать показания вне лабораторий, а условиях реальной жизни, не мешая участникам исследования.

Исследователи попросили рабочих спать в среднем на полчаса дольше по ночам, но ожидаемого положительного эффекта с пользой для здоровья не последовало.

«К нашему удивлению, эти интервенции не оказали никакого положительного воздействия», — говорит экономист Франк Шильбах из Массачусетского технологического института (MIT).

То есть у людей не выросла продуктивность труда, не ускорились умственные процессы и не улучшилось настроение, что было проверено также в ходе специальных тестов на внимание и реакцию.

Половине участников исследования было рекомендовано спать в течение получаса днем, и такой подход привел к ряду положительных результатов: были отмечены улучшения продуктивности, когнитивных функций и психологического состояния.

Исследователи уверены, что нам нужно больше подобных исследований в условиях реальной жизни, а не в лабораторных. Важным вопросом остается качество сна, а не столько его продолжительность, что позволяет как следует выспаться за меньшее количество времени. Именно на изучение качества и стоит направить больше усилий.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх