Первая психологическая помощь при катастрофах

Сегодня российская столица пережила страшный день. Я искренне соболезную и сочувствую всем, кто пострадал, их близким и родственникам. Буквально днем, только что прочитав новостные сводки, я вспомнила когда-то давно прочитанные советы о первой помощи и самопомощи при катастрофах... говорят, их даже преподают на психфаке. Вот они:
1. Как можно быстрее покидайте место катастрофы, если вы можете это сделать. Неспециалистам: не стоит пытаться оказывать первую помощь другим. Это может запутать и усложнить ситуацию. При этом не следует "дергать" человека, даже если он не ранен (если ранен - обязательно дождитесь врачей, не занимайтесь самодеятельностью). Ваши движения должны быть плавными, спокойными и одновременно уверенными. Не добавляйте паники в происшедшее своим поведением. Не можете помочь - хотя бы не вредите и не мешайте.
2. Покинув зону опасности, первую помощь оказывайте в первую очередь себе, затем - другим. Да, это - строгое правило. Излишний альтруизм тут может здорово навредить.  Если вы уже в относительной безопасности, и рядом с вами ваш близкий человек, не покидайте его, держитесь вместе. Шокированного незнакомца можно просто взять за руку и попытаться разговорить: спросить, чем можете помочь, проводить, по возможности, домой и т.д.
3. Стадии шока и их длительность (их знание поможет вам выработать четкую стратегию поведения по отношению к пострадавшему близкому):
 - Острый эмоциональный шок - 3-5 часов с момента катастрофы. Это самый напряженный и болезненный период. Время обследования у врача, время острой паники, истерии, которое необходимо прожить полностью, чтобы оно оставило меньше следов в будущем. Не загоняйте насильно человека "отдыхать" в этот период.
 - Психофизиологическая демобилизация - 1-3 суток с момента аварии. Время паники и ощущения бессилия. Именно в этот момент пациенту необходим покой, иногда - ваше присутствие или, что еще лучше, присутствие психолога.
 - Стадия разрешения - 3-12 дней после катастрофы. В это время человек, как правило, возвращается к своим повседневным делам, однако его не стоит бросать ни в коем случае. Это лучшее время для интенсивной психотерапии.
 - После 12 суток наступает стадия восстановления. К этому моменту правильно (!) ведомый психотерапевтами, или своими близкими, пострадавший или шокированный очевидец аварии должен постепенно приходить в себя. Если вы с ним грамотно прошли предыдущие стадии, то он отныне - здоровая, эмоционально полноценная личность, если нет - то у него именно в этот период могут проявиться психосоматические расстройства (сердце, желудочно-кишечный тракт, фобии, депрессия). Если ситуация движется по последнему сценарию - немедленно обращайтесь к специалисту.
Лучше поздно написать этот пост, чем не написать никогда. И - я желаю вам, чтоб он больше никогда ни одному из вас не пригодился.