Меня заинтересовала она изначально из-за вполне актуальных проблем со спиной. Так как учиться приходится много, а физической нагрузки становится все меньше, начала побаливать спина.
Даже ходила на некоторые занятия, но то не нравится тренер, то место. Потом я поняла, что йога все-таки не совсем для меня, хочу что-то более активное. Но некоторые асаны все-таки практикую дома для оздоровления позвоночника )
Вот, например асана для бодрости: из положения лежа на животе вдохнуть полной грудью, задержать дыхание и поставить ладони на пол под плечевые суставы пальцами вперед, а ноги на носки. Сделать выдох, постепенно выпрямляя руки. Потом задержать дыхание и согнуть руки в локтях. Делаем дальше вдох, ложимся на пол, выпрямляем руки и сжимаем в кулаках. Далее нужно прогнуться, оторвав от пола руки и ноги и резко выдохнуть "ха", при этом нужно разжать пальцы рук. Повторить 4 раза)
Свежие комментарии