Пяточные шпоры и подагра — Бубновский рассказал, что пить и есть, чтобы ноги были здоровы. ТОП-3 совета при плоскостопии (никаких стелек)

Что касается артроза голеностопного сустава, то при деформирующем артрозе, то есть деформации, отеке и невозможности вращать стопой, – следует обратиться к хирургам.

Пяточные шпоры, подагра — это уже обменные болезни, или, как говорят в народе, отложение солей. Научитесь пить.

• И если пяточные шпоры можно преодолевать: ходьба, ходьба и еще раз ходьба по камням, по росе, по воде, по песку;
• То подагра — это уже необратимые обменные изменения организма (и не только в стопе), выбраться из которых достаточно сложно.
  Новости СМИ2

Рекомендации по питанию при подагре

Избегать соленые, копченые и жареные продукты. Забыть про алкоголь и курение. Пища простая, белково-овощная с обильным употреблением воды.

Баня, сауна, периодическое (раз в неделю) 24-часовое голодание и, безусловно, упражнения для стопы и для ног в целом (самое простое – приседать, держась за неподвижную опору по 10–20 раз сериями от 5 до 50 в день, ежедневно).

Плоскостопие же в зрелом возрасте исправить нельзя, так как стопа уже сформирована, разве что с помощью хирургической коррекции (реконструкции).

• Но восстановить относительную силу мышц стопы, которая будет компенсировать это плоскостопие, то есть избавиться при помощи этих упражнений от болей в суставах, в спине вполне возможно.

Не вижу никаких проблем, если человек хочет добиться подобного результата. Носить ортопедические стельки, которые способствуют атрофии мышц стопы, – значит ухудшать общее состояние вплоть до невозможности передвижения.

1. Лучшая профилактика плоскостопия – это хождение босиком столько, сколько можно. На пляже по камням, в деревне. В условиях города необходимо хотя бы дома ходить босиком и заниматься на домашнем тренажере. А ноги можно и помыть, если кого-то смущают грязные ноги.
2. И второе — надо приучать себя после босоногой ходьбы по дому ополаскивать ноги перед сном холодной водой.
3. Ну, и третье — массаж. Очень хорошо, катать босой ногой мячики типа теннисного и всякие другие подходящие для этого предметы: круглые палки, массажеры и т. п.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!