Обнаружила занимательный тест. Стоит попробовать. Первичный тест на осанку вы можете сделать прямо сейчас. Для этого встаньте свободно спиной к стене. В идеале вы должны одновременно касаться стены затылком, лопаткам, ягодицами и пятками. В области шеи и талии остаются небольшие промежутки между позвоночником и стеной. Если вы выполняете это упражнение без усилий, поздравляю – у вас правильная осанка. Если это не совсем так, подойдем к тестированию более детально.
Встаньте перед зеркалом и обратите внимание на положение тела. Вот к чему мы все должны стремиться, имея в виду свойственные каждому человеку особенности фигуры:
прямое положение головы (голова и туловище расположены на одной вертикальной линии, нет наклона вперед или в стороны);
одинаковые углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем;
плечи опущены;
почти горизонтальная линия ключиц;
лопатки расположены на одной горизонтальной линии, на одинаковом расстоянии от позвоночника, прижаты к туловищу;
симметричность треугольников талии (пространство между боковой поверхностью тела и опущенной вниз руки);
грудная клетка симметрична относительно средней линии;
симметричен живот, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на передней срединной линии;
колени на одном уровне;
если вы сгибаете ногу, колено находится на уровне между первым и вторым пальцами;
внутренние части стоп не касаются пола;
среднее положение линии остистых отростков позвоночника.
Свежие комментарии