Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25 — 30 лет. Гимнастика очень легкая.
Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
1. Растираем руки
Лежа на постели, разотрите руки, пока они не станут горячими. Если они останутся сухими и хорошо разогреются — с вашей энергетикой всё в порядке, а вот если станут влажными — похоже, что в организме произошли серьезные сбои.
2. Пальминг
Положите на глазные яблоки горячие ладони. Надавливайте в таком порядке: одна секунда — одно движение. Нужно сделать 30 движений. Затем просто оставьте ладони на глазах и держите около минуты. Вы удивитесь, но так можно даже улучшить зрение!
3. Уши
Нужно надавливать руками на ушные раковины. Пальцы должны быть на затылке, ладони надо прижать к ушам и сделать 30 движений. Как утверждают некоторые люди, в течение 6 месяцев уйдут все хронические заболевания.
4. Подтяжка лица
Положите большой палец на ухо, а руки сожмите в кулаки. Начните подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Повторите 30 раз. Лимфатический отток улучшится, а овал лица слегка подтянется.
5. Массаж лба
Положите правую ладошку на лоб, а левую — сверху. Начните потирающие движения по направлению от виска ко лбу. За 30 секунд нужно сделать 30 движений. Упражнение оздоравливает носовые пазухи и активизирует работу гипофиза.
6. Массаж темени
Положите под шею валик или сверните подушку. Правая рука должна быть снизу, а леву — сверху над теменем. Делайте движения ото лба к затылку. Повторите 30 раз. Зависните над теменем и сделайте движения от одного уха к другому. Упражнения помогает людям, которые имеют проблемы с давлением.
7. Массаж щитовидной железы
Для выполнения упражнения нужно положить правую руку на щитовидку, левую руку – сверху. Начинайте делать движения левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии нескольких сантиметров от туловища. Повторите 30 раз. В конце положите левую руку на правую и задержитесь на несколько секунд.
8. Массаж живота
Начинайте делать круговые движения руками по животу. Руки сложены так же, как и в предыдущем упражнении. Следует повторить 30 раз. Нормализируется деятельность кишечника и пройдут запоры.
9. Встряхивание
Делайте это упражнение на полу или жесткой поверхности. Поднимите руки и ноги вверх, а ладони и ступни направьте параллельно полу. Вращайте руки в запястьях, а ноги в голеностопах. И вот теперь можно приступить к встряхиваниям. Улучшается кровообращение и очищаются мелкие энергетические каналы.
10. Растирание стоп
Перед началом растирания стоит смазать стопы любым ароматическим маслом (можно и оливковым). В процессе растирания вы можете обнаружить болевые точки, вот им и стоит уделить особое внимание.
Думаем, что такая зарядка ни у кого не вызовет трудностей. А вот пользы получите на все 100 %! Легкая разминка хорошо тонизирует и готовит вас к насыщенному дню. Да и здоровье заметно улучшится! Поделитесь с друзьями чудесными упражнениями, которые сделают их утро приятным, а подъем — легким.
Свежие комментарии