Свежие комментарии

  • Аркадий Цыганов
    Вес корректируется в любом возрасте. Немного самоуважения, самодисциплины к себе, хорошую кампанию.Бодипозитив нужен...
  • наталья плотникова
    Так в жизни кто не воспитывал тот и получает больше заботы и уважения, а ты всю жизнь детям и внукам посвятил, так эт...Как близкие люди ...
  • Angela Timma
    А как избавиться и не общаться с теми сволочами которые живут рядом? Ведь своих взрослых детей не так то просто выгна...Как близкие люди ...

Как питаться каждый день

Как питаться каждый день

Диеты — это путь в никуда. Красивой фигуры и качественного тела можно добиться лишь с помощью сбалансированного питания. Оно должно стать частью вашего образа жизни, а не краткосрочной привычкой. Все думают, что из полезного есть только куриная грудка и брокколи. Но это большое заблуждение!

Мы составили для вас шпаргалку с полезными и простыми блюдами. С ней вы сможете самостоятельно продумывать себе меню на каждый день.

Как составить меню

Завтрак
1. Каша овсяная с ягодами и орехами
2. Омлет с зеленью и сыром
3. Творог с мёдом
4. Сырники
5. Гранола с греческим йогуртом
6. Яйца-пашот с индейкой
7. Тост с мягким сыром и авокадо

Как питаться каждый день

© DepositPhotos

Обед
1. Паста с сыром и томатами
2. Куриный бульон с лапшой
3. Котлеты куриные на пару с овощами
4. Грибной крем-суп
5. Курица тушеная, капуста тушеная
6. Запеченные овощи с рыбой
7. Диетический борщ

Как питаться каждый день

© DepositPhotos

Ужин
1. Рис с овощами и курицей
2. Куриное филе на гриле, салат из свежих овощей
3. Запеченная индейка с брокколи и болгарским перцем
4. Куриная запеканка
5. Салат с тунцом
6. Суп гречневый с грибами
7. Стейк из нежирной говядины со свежим зеленым салатом и помидорами

Как питаться каждый день

© DepositPhotos

Перекус
1. Кефир
2. Йогурт с ягодами
3. Сыр
4. Смесь орехов
5. Фрукты
6. Цельнозерновой батончик
7. Сухофрукты

Как питаться каждый день

© DepositPhotos

Вы можете комбинировать эти блюда как угодно.

Главное помнить, что при приготовлении никакого масла, сахара и калорийных соусов. Пробуйте и делитесь с нами своими впечатлениями!

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх