На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Владимир Акулов
    Видел  ситуацию  у  знакомых...  В  трудные  90-е  годы муж  построил  огромный  коттедж...Жена  работала  в  офисе  ...Бытовые механизмы...
  • Владимир Акулов
    Хорошая  память  -  только  один  важный  элемент  качественного  интеллекта...Качественный  мозг  должен  уметь  хор...Вспомнить все: чт...
  • С 21
    Ценнейший материал для многих.Вспомнить все: чт...

Как питаться каждый день

Диеты — это путь в никуда. Красивой фигуры и качественного тела можно добиться лишь с помощью сбалансированного питания. Оно должно стать частью вашего образа жизни, а не краткосрочной привычкой. Все думают, что из полезного есть только куриная грудка и брокколи. Но это большое заблуждение!

Мы составили для вас шпаргалку с полезными и простыми блюдами. С ней вы сможете самостоятельно продумывать себе меню на каждый день.

Как составить меню

Завтрак
1. Каша овсяная с ягодами и орехами
2. Омлет с зеленью и сыром
3. Творог с мёдом
4. Сырники
5. Гранола с греческим йогуртом
6. Яйца-пашот с индейкой
7. Тост с мягким сыром и авокадо

© DepositPhotos

Обед
1. Паста с сыром и томатами
2. Куриный бульон с лапшой
3. Котлеты куриные на пару с овощами
4. Грибной крем-суп
5. Курица тушеная, капуста тушеная
6. Запеченные овощи с рыбой
7. Диетический борщ

© DepositPhotos

Ужин
1. Рис с овощами и курицей
2. Куриное филе на гриле, салат из свежих овощей
3. Запеченная индейка с брокколи и болгарским перцем
4. Куриная запеканка
5. Салат с тунцом
6. Суп гречневый с грибами
7. Стейк из нежирной говядины со свежим зеленым салатом и помидорами

© DepositPhotos

Перекус
1. Кефир
2. Йогурт с ягодами
3. Сыр
4. Смесь орехов
5. Фрукты
6. Цельнозерновой батончик
7. Сухофрукты

© DepositPhotos

Вы можете комбинировать эти блюда как угодно. Главное помнить, что при приготовлении никакого масла, сахара и калорийных соусов. Пробуйте и делитесь с нами своими впечатлениями!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх