Прочитал одну интересную информацию – оказывается для дыхания полезно использовать живот. Взрослые люди забывают этот способ, а вот дети дышат животом. Этот прием используют в своей гимнастике и йоги.
Если научиться дышать животом, хотя бы в качестве упражнения, то можно оздоровить организм, сжечь лишние килограммы и обзавестись хорошими мышцами.
Принцип такой:
-Делаем глубокий выдох через рот и максимально втягиваем живот.
-Резко вдыхаем через нос и чуть расслабляем живот.
-С силой выдыхаем через рот и втягиваем живот.
-Задерживаем дыхание, считая до 10, при этом еще сильнее втягивая живот.
-Выдыхаем через нос и расслабляем живот.
(повторить несколько раз).
Свежие комментарии