Нельзя сказать, что совсем безрезультатно. Результат был, но скорее обратный: с 58 кг до беременности поправилась до 74!
Тогда я решила, прежде всего, разобраться в причинах. Я догадывалась, что у меня своего рода булимия (желание «заесть», подавить всякими вкусностями психический дискомфорт), и вызвана она … семейной жизнью.
Дело в том, что мы с мужем, уже будучи женаты долгое время жили в разных городах. Роман в письмах (мне казалось, мы опутали электронной паутиной любви всю Европу), свидания в аэропортах, редкие выходные вместе, когда мы вырывались из рутины будней навстречу друг другу, километровые телефонные счета… - я благодарю Бога, что все это было.
Вместе мы стали жить перед самым рождением ребенка, и выяснилось, что я совершенно к этому не готова. Послеродовая депрессия наложилась на дискомфорт от неумения жить вместе с другим человеком, финансовые проблемы, усталость, чувство вины перед ребенком и мамой за то, что бросила одного на другую, чтобы выйти на работу, подлость, предательство, сплетни, интриги на работе и все-все-все…
Стоп. Но все это прошло. Я научилась жить с мужем, стала немного мудрее. О деньгах могу не думать: заказы просто сыплются на меня. Я могу работать в основном дома, не портить своего сына общественным воспитанием и не слишком эксплуатировать бабушку. И на работе я опять на коне. И не на одной. Долой булимию!
Теперь осталось выяснить причины моих поражений на поле боя с лишним весом. Во-первых, все, что вызывает отрицательные эмоции – долой. Ничего, что неприятно или вызывает страх, боль, усталость! Второе, - первый результат должен быть достаточно быстрым, чтобы стимулировать длительный процесс похудения, то есть диета должна быть достаточно жесткой. И третье,- ничего не делать через силу.
Муж уехал на 3 недели, ребенок с мамой на даче – можно приступить. Диету я составила для себя сама. Утром – чашка кофе с сахарозаменителем. Днем, на работе – яблоко или груша или апельсин, чистая питьевая вода. Вечером – 100 г риса с приправами типа Вегета (от соли я отказаться не могу даже под угрозой ожирения), или 100 г творога нулевой жирности с тертым яблоком, или овощной салат, заправленный лимонным соком, или полпачки замороженных овощей (всякая капуста, морковь и пр.), приготовленных в микроволновке с приправами, но без жира. Чашка чая с заменителем сахара и таблетки для похудения «Идеал» (на всякий случай).
Несколько дней прошло. Решила добавить к диете «наружные» процедуры: утром после душа – лосьон для тела «Нова-фигура» (понятно, что не поможет, но вдруг?), вечером после ванны – натереться жесткой мочалкой с мылом для похудения (опять же «а вдруг?»), смыть плюс тот же самый лосьон.
Еще через несколько дней к вечерним процедурам добавила вибромассаж проблемных зон плюс лицо, шея и голова (а почему бы и нет?). Главное, чтобы все это было не внапряг. Глядя в зеркало на себя, я уже некоторые положительные эмоции получала. Но не на весы. Там пока было все грустно.
Одно из старых платьев вдруг налезло на меня (что с него взять – трикотаж), но я была счастлива. И с удовольствием ходила в нем не только на работу, но даже выносить мусор.
Окрыленная, отважилась достать вечернее платье, которое застегивалось на единственную молнию и становилось второй кожей: шелковой, мерцающе-матовой, черной и золотой, волнующей и манящей. Но я поспешила. Со всех окружностей еще надо сбросить сантиметров по 10. Значит, радиус, то есть жировая прослойка, должна уменьшиться еще на 1.4 см.
Теперь уже хотелось получить результат побыстрее. Решила задействовать тяжелую артиллерию: гимнастику. Фитнесс-клуб отмела сразу: слишком уж инструктора требовательные, темпы и нагрузки большие. А мне сейчас главное не растерять положительные эмоции. Они – главные союзники в моей борьбе. Видеокассеты: для экономии пленки там напихано слишком много упражнений, повторений и информации. Попыталась заниматься по 15-20 минут (пускаю пленку, работаю, через 15-20 минут останавливаю, завтра с этого же места продолжаю), но без разминки включаться в середину комплекса было опасно, а разминка осталось в первом дне. Прекратила это дело. Выбрала пару упражнений для пресса и стала их ежеутренно выполнять. Сначала по 10 раз, потом по 12, 15,…30. Через несколько дней добавила еще пару упражнений, потом еще и т.д.
Как-то, возвращаясь с работы, заглянула в ближайший фитнесс-клуб. Оказалось, что там можно заниматься по вечерам без инструктора на тренажерах, причем в любые дни и время: купил клубную карточку – и ходи. Это было то, что мне надо: никто не стоял над душой, чего-то требуя. Пару раз в неделю я стала ходить в тренажерный зал.
За три недели я похудела на 10 кг. Это, конечно, немного, но главное – я счастлива. Самое главное в борьбе за похудение – это бороться не с собой, а с лишним весом. А себя взять в союзники, полюбить, быть снисходительной к себе во всем, пожалуй, кроме диеты. «Заставь себя», «изнуряй себя», «не жалей себя», «запрети себе» - эти слова должны исчезнуть из лексикона мыслей.
Да, мне еще худеть и худеть (килограммов на 6)...
Но я хочу сделать мужу сюрприз: пойти на Новогодний бал в том самом вечернем платье, которое и вторая кожа, и откровение и тайна, и робость и смелость, и «да» и «нет». Нам оно одинаково дорого, потому что, когда я была в этом платье на банкете, мой будущий муж сделал предложение мне (или платью)...
1. Быстрая диета
Никогда не забывайте про свое здоровье. Есть возможность похудеть быстро и даже очень быстро - за три недели сбросить 5-10 кг... Но такие диеты могут нанести урон здоровью. Ниже приведенная Быстрая диета может использоваться не более 3-х недель подряд! После этого нужно вернуться к нормальному питанию (конечно, без излишков!).
День 1-й
Завтрак: 1 яблоко, чай без сахара.
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 яблоко
Ужин: 1 яйцо, капустный салат, чай.
День 2-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, чай.
Обед: отварная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградного сока.
Ужин: 2 яблока.
День 3-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 огурец, чай.
Обед: котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
День 4-й
Завтрак: 100 г творога, чай.
Обед: отварная постная рыба, капустный салат, 1 стакан морковного сока
Ужин: 2 яблока.
День 5-й
Завтрак: 1 яйцо, капустный салат, чай.
Обед: 100 г говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
День 6-й
Завтрак: 100 г творога, чай.
Обед: отварная постная рыба (100г), квашенная капуста, 1 стакан морковного сока.
Ужин: 2 яблока.
День 7-й
Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чай.
Обед: овощной суп, кусок отварной курицы (100 г), чай.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
Быстрая диета достаточно эффективна. Но не переусердствуйте! В борьбе с лишними килограммами никогда не забывайте про свое здоровье - оно важнее всего!
2. Экспресс-диета: похудеть на 10 кг за 3 недели
Похудеть на 10 кг за 3 недели или метод чередования. Эта диета состоит из сменяющих друг друга двухдневных циклов.В первый и второй день стоит выпивать полтора литра 1%-ного кефира, стакан свежевыжатого томатного сока без соли и съедать 2 кусочка бездрожжевого ржаного хлеба (между соком, хлебом и кефиром должен быть перерыв не менее 30 минут).
Третий и четвертый дни – белковые.
На завтрак: натуральный кофе или чай с молоком, полчайной ложки сливочного масла с ломтиком бездрожжевого хлеба, полчайной ложки меда.
На обед: стакан нежирного рыбного или мясного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы (можно запечь в фольге), ломтик бездрожжевого хлеба.
На полдник: стакан 1,5%-ного молока, ряженки или кефира с половиной чайной ложки меда.
На ужин (не позднее 19.00): 50 г сыра или нежирного творога, 100 г отварного мяса или 2 яйца. Через час после ужина – стакан 1%-ного кефира.
Пятый и шестой дни – овощные.
На завтрак: чай или кофе, 2 яблока, или 2 апельсина, или 3 киви;
на обед: овощной суп и салат (без картошки);
на полдник: 2 яблока, или 2 апельсина, или 3 киви;
на ужин: чай, ломтик ржаного хлеба, салат из капусты, свеклы и моркови.
Далее вернуться к меню первых двух дней и так в течении 3-х недель.
Во время диеты желательно принимать поливитамины и ежедневно выпивать от полутора-двух литров кипяченой воды или минеральной без газа.
В качестве соусов и приправ можно использовать яблочный уксус, лимонный сок, сухие и свежие травы – петрушку, укроп, базилик и пр. Ничего не солить и не перчить. Сахар, алкоголь и газированные напитки также под запретом.
Не забывайте о том, что эта диета - для здоровых людей и только на три недели! Дальше нужно перейти на правильное питание и здоровый образ жизни и удерживать вес физическими нагрузками и ограничением употребления сладкого, жирного, мучного!
Свежие комментарии