помогите пожалуйста

Неделю назад поднял резко тяжесть заболела шея.Вчера побыл на ветру начало ныть левое плечо.Сегодня утром еле встал нестерпимо болит шея левое плечо со спины боль отдает в локоть.подскажите что делать?Работаю альпинистом надо быстро стать в строй.