Кислотно-щелочной баланс - важный показатель, от которого во многом зависит здоровье человека. Такие факторы как нехватка воды, употребление алкоголя, сахара и мяса способствуют закислению организма. Но кислотно-щелочной баланс можно восстановить при помощи этих стратегий.
Что такое кислотно-щелочной баланс и почему он так важен? Какие факторы способствуют закислению организма и чем это грозит? Как восстановить кислотно-щелочной баланс? Давайте разбираться.
Кислотно-щелочное равновесие
В процессе эволюции наш организм человека приспособился для комфортного существования.
Вот известные на сегодняшний день механизмы
- В норме жидкие среды организма человека - это слюна, кровь, лимфа - должны быть слабо щелочными (pH7,3).
- В щелочной среде не могут существовать бактерии, вирусы, грибки, паразиты.
- Злокачественные клетки могут обитать исключительно в кислой среде.
- Организм в состоянии регулировать кислотно-щелочной баланс. Но порочное питание приводит к закислению среды.
Как идет сдвиг среды в кислом направлении?
Организм пытается сохранить рН баланс и нейтрализует кислоту, при этом вымывая кальций из костей. Так организм ощелачивает сам себя. В перспективе это ведет к остеопорозу и прочим недугам опорно-двигательного аппарата, зубов, ногтей, волос.
Если организм долгие годы стремился восстановить равновесие и вымывал ценные микроэлементы и соединения из органов для ощелачивания (кальций, натрий, калий, магний), то дальше он уже начинает вымывать натрий и магний из сердца, сосудов, почек и прочих важных органов.
Бактерии, вирусы, грибы, комфортно себя чувствуют в кислой среде, что провоцирует воспалительные недуги. В итоге: выпадение волос, остеопороз, утомляемость, бессонница.
В закисленном организме быстрее идут процессы старения. Кровь сгущается, происходит склеивание эритроцитов. Ткани не обеспечиваются полноценно кислородом, возникают боли в мышцах. И так длится годами.
Пациенты с сахарным диабетом наиболее подвержены ацидозу (закислению) организма. Диабет, артериальная гипертензия, подагра, атеросклероз, онкология и прочие недуги – это результат ацидоза.
Факторы закисления
- Пищевой рацион. Употребление закисляющих продуктов (мясо в избытке, колбасные изделия).
- Дефицит воды. Рекомендуется выпивать 2-2,5 л воды (чай, сок, кофе – не считаются).
- Спиртные напитки.
- Сахар
- Сахаросодержащие напитки.
- Изделия из пшеничной муки.
- Молокопродукты.
- Медикаменты.
Как диагностировать закисленность организма
Можно приобрести в аптеке (заказать через интернет) тестовые полоски для определения pH слюны. Тест проводится на голодный желудок. Результат не должен быть меньше 7,0.
Как восстановить кислотно-щелочной баланс
- Выпивать 2-2,5 л воды в сутки. Предпочтительный pH воды - 7,5 или 8 (Боржом). Щелочная вода нейтрализует кислоты. Как приготовить ощелачивающую воду? Положить ломтик лимона, добавить яблочный уксус, огурец.
- Зелень и овощи. Наиболее полезны в этом отношении сельдерей и огурец.
- Рекомендуются: брокколи, белокочанная капуста, свёкла, морковь, редис, шпинат, укроп, зелёный лук, щавель, тыква, зеленая фасоль.
- Лимон. Нарезаем ломтиками один лимон на шесть стаканов воды и пьем этот напиток. Лимонный сок вводим в овощные салаты.
- Контроль минерального обмена. Са и Mg максимально важны для регуляции pH равновесия.
- Пробиотики. Поддерживают функции ЖКТ и позволяют создать оптимальным pH.
- Контроль стресса. Дыхательные упражнения, позитивные эмоции.
- Физическая активность помогает организму удалить кислоты.
Свежие комментарии