Косточка у большого пальца (hallux valgus) - это компенсатор. Косточку выращивает сам организм. Для чего организм выращивает косточку, и как он это делает?
Для нормальной работы опорно-двигательного аппарата необходима полная стопа. Инженерия стопы в том, чтобы соединяться с поверхностью земли не только через зоны плотности, такие как пятка, подушечки пальцев и подушечки под пальцами, а и через зоны пустоты.
Самая большая из зон пустоты находится в географическом центре стопы вокруг знаменитой акупунктурной точки Юн-Цюань. Меньшая зона располагается под пальцами.
Сочетание плотных и пустых зон соприкосновения с землёй являет собой пример совершенного демпфера, построенного природой за миллионы лет человеческой эволюции. Для работы этого демпфера в соответствии со своими «заводскими настройками», необходимо, чтобы каждый его «плотный» элемент имел возможность взаимодействовать с опорной поверхностью.
Полная опора на примере стопы ребёнка
Стопа имеет не только длину, но и ширину. Любое укорачивание опоры по ширине или длине чревато нарушениями в работе всего опорно-двигательного аппарата. Например, если мы поместим свою стопу в жёсткую туфлю с острым носком, то изменим структуру опоры.
Если мы надели такую обувь один-два раза, то подобные случайности не имеют решающего значения. А вот если мы делаем это регулярно, проводя в обуви с острым носком значительное количество времени, то это приводит к стрессу во всём опорно-двигательном аппарате. Пример такой обуви на фото.
Мужская и женская обувь, сдавливающая пальцы и уменьшающая площадь опоры
Если к узкой обуви, которая и без того сужает ширину нашей опоры в районе пальцев, добавить каблук, то нагрузка на переднюю часть стопы вырастает экспоненциально. В узкой жёсткой обуви на каблуке, где давление приходится на узкую полоску стопы под пальцами, нашему опорно-двигательному аппарату не хватает ни ширины, ни длины опоры.
Во избежание повреждений иерархически более высоких суставов, таких как коленный и тазобедренный, наш организм начинает проводить экстренную импровизацию на периферии. Он создаёт мозольные тела, расширяет и утолщает пальцы стопы. А там, где ему не хватает плотности, начинает создавать хрящевые уплотнения. Наиболее известные из них — косточки в районе большого пальца и мизинца.
Косточка у большого пальца и малая косточка у мизинца. Иллюстрация из книги "Живые колени", Лабиринт, 2021
Импровизация заключается в том, что организму приходится создавать то, что не предусмотрено его генеральной программой.
Косточка у большого пальца по сути является новым большим пальцем, которым организм пытается заместить тот, настоящий, который ушёл в узкий носок туфли. Конечно, такая замена — вынужденная и эстетичного в ней мало.
Этот процесс имеет несколько фаз. На поздних фазах косточка начинает забирать на себя функции большого пальца. Большой палец начинает загибаться внутрь. Циркуляция ци и крови в нём становится минимальной. Вся кровь и вся ци идут на рост и поддержание косточки. После ходьбы косточка интенсивно красного цвета, часто — багровая. А вот большой палец, наоборот, имеет бледный вид. Им уже так просто не подвигаешь, он почти не подчиняется нам.
Как ни странно, косточка защищает наш коленный сустав. Если бы не она, нам бы не хватало опоры во внутренней части стопы. Внутренняя часть стопы соответствует самым слабым связкам коленного сустава. Посмотрите начало видео, где я на примере своей ноги показываю, где слабые связки коленного сустава, а где - сильные. Это важное знание!
Поэтому самая большая косточка располагается именно там - со слабой внутренней стороны. Такая защита коленного сустава (мы назвали её импровизацией) становится самостоятельной проблемой. Человек начинает ходить косточкой. Косточкой стоит. На неё опирается и через неё выводит нагрузки.
Если женщину с косточкой попросить сдвинуть шкаф (а женщины, к сожалению, очень часто двигают мебель), то можно заметить, что усилие будет направлено через косточку, а не через большой палец ноги. Кому-то пример со шкафом покажется надуманным и гипертрофированным, но уверяю вас, домохозяйка с косточкой у большого пальца даже хлеб, сыр и колбасу режет с опорой на свою косточку.
Помните Архимеда с его «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю»? В нашем случае Архимеда можно перефразировать: «Наделите мою стопу косточкой у большого пальца, и я переверну Землю, но через косточку!»
При наличии большой косточки у большого пальца становится очень трудно править статику и походку, ведь большого пальца по сути уже нет. Он не подчиняется нам и не играет никакой роли. Лидером движения становится косточка у большого пальца, а это снова только увеличивает её.
Косточку можно удалить операционным путём. Но если ничего не изменить в своих привычках, то наш организм будет всё делать для того, чтобы её воспроизвести. А если провести операцию так, чтобы сделать косточку невозобновляемой, то у нас окажется обречённым коленный сустав. Все двигательные привычки, оставшиеся при нас, угробят его быстро и гарантированно.
Казалось бы, спасения нет. Но оно есть. Ключ к спасению — пальцы ног. На видео ниже я показываю как простейшая активация большого улучшает форму стопы.
Развивайте каждый палец в отдельности и все пальцы вместе. Не стискивайте свои пальцы в узкой обуви, а если всё-таки делаете это, то хотя бы нерегулярно. Имейте обувь разных типов, меняйте её.
Выбирая босоножки на летний период, выбирайте такие, чтобы они не стискивали не только большой палец, но и мизинец. Босоножки, которые отрыты лишь для 2-3 пальцев, определенно вредны для ног и усиливают рост косточек. Посмотрите это видео, я разбираю в нём разные типы босоножек.
Установите тёплые полы, ковры и ходите по ним босиком. Ходите босиком по траве, песку, гальке. Не бойтесь босой стопы. Позволяйте ходить босиком своим детям — им это особенно полезно. Босая стопа для ребёнка тысячекратно важней, чем для взрослого.
Будьте осторожны: жёсткие туфли, а особенно туфли с узким носком в сочетании с каблуками, — не лучший выбор для детей.
А сколько часов в день вы просиживаете на работе? У вас удобное кресло? Ваши ноги касаются пола? Стоят на полной ступне? Или вы имеете привычку сидеть нога на ногу, и опираться о пол большим пальцем одной из ног? Посмотрите, как мне удалось буквально за 5 минут найти причину выхода косточки у одной из моих подписчиц.
Поэтому проверьте всё. Например, свежим и беспристрастным взглядом осмотрите своё рабочее место. Что если вам нужно лишь передвинуть рабочее кресло или правильно отрегулировать его?
Продолжение следует.
Свежие комментарии