Предотвратить и прекратить выпадение волос не так просто. Тем не менее, попробовать предложенный способ стоит. Еще один аргумент в пользу упражнений. Упражнения способствует не только росту и прекращению выпадения волос, но и оздоравливает организм в целом. Конечно, без консультации врача начинать занятия не стоит.
Выпадение волос остановить реально, не прибегая к лекарствам! На помощь приходят позы- упражнения и дыхательные техники. Действенный и проверенный способ решения весьма распространенной проблемы в наши дни. Узнайте и сами попробуйте!
Выпадение волос удручает, но помогут упражнения
Волосы являются частью нас, частью нашего образа. Поэтому во что бы то стало необходимо остановить этот процесс. В этом помогут упражнения, которые усиливают циркуляцию крови, так как чаще всего причиной выпадения волос является плохое кровоснабжение кожного покрова головы.
Известно, что такие травы, как гингко билоба, используются в лечении выпадения волос благодаря их способности усиливать циркуляцию и приток крови к голове. Узнайте и вы про эффективные упражнения, с помощью которых можно остановить выпадение волос.
1. Упражнение «Собака мордой вниз»
Благодаря тому, что это упражнение выполняется в перевернутой позе, улучшается кровоснабжение головного мозга. Это упражнение следует выполнять после того, как все мышцы тела разогреты.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Станьте на четвереньки. Выпрямите спину, ногами упираясь в пол. Руки поставьте шире плеч.
-
Подберите ноги под себя, отталкиваясь руками, подымайте бедра вверх и назад.
-
Старайтесь выпрямить колени и прижать пятки к полу. Ваше тело должно образовать перевернутую букву «V».
2. Упражнение «Большой палец стопы»
Упражнение «Большой палец стопы» – идеальное упражнение для начинающих, поскольку она легко выполняется. Также – это хорошая растяжка для всего тела.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Исходная позиция, стоя, ноги на ширине плеч. Спина и ноги прямые. Наклонитесь вперед, не сгибая коленей. Ваша задача – коснуться лбом коленей.
-
Коснитесь руками пальцев ног. Дыхание не задерживайте. Перевернутая поза усилит приток крови к голове.
-
Вернитесь в исходное положение.
3. Упражнение «Наклон к ногам сидя»
Упражнение "Наклон к ногам сидя" – это вариант упражнения "Большого пальца стопы". Это упражнение стимулирует кровообращение и снабжение кислородом головного мозга, тем самым, улучшая питание волос.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Сядьте на коврик и выпрямите ноги. Спина прямая. Вытяните руки вперед.
-
Не спеша, наклоняйтесь вперед как можно ближе к ногам, вытягивая спину вперед и пытаясь достать руками пальцы ног. Коснитесь лбом ног.
-
Медленно вернитесь в исходное положение.
4. Упражнение «Верблюд»
Упражнение "Верблюд", полезно для тех, кто весь день проводит сидя или находится на ногах. Оно также улучшает кровоснабжение головного мозга, уменьшая выпадение волос.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Исходная позиция, сидя на коленях, руки на пояснице. Медленно наклонитесь назад, пытаясь дотянуться руками до пяток. Спина выгнута, голова откинута назад. Бедра должны быть расположены перпендикулярно полу.
-
Не спеша, снимая руки с пяток, возвратитесь в исходное положение.
5. Упражнение «Савасана»
Упражнение «Савасана» уменьшает стресс, который часто является причиной выпадения волос. Эта поза успокаивает, снимает напряжение и расслабляет. Также в процессе ее выполнения нормализуется кровообращение.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Исходное положение, лежа на спине. Расслабьте тело, ноги на ширине плеч. Руки лежат вдоль туловища, ладонями вверх.
-
Попытайтесь постепенно достичь полного мышечного расслабления. Отгоняйте все мысли и чувства, пытаясь отключить мозг на некоторое время, как бы проваливаясь в пустоту.
-
Упражнением «савасана» хорошо начинать и заканчивать выполнение упражнений.
6. Упражнение «Абдоминальное дыхание»
Упражнение «Абдоминальное дыхание» удивительно легко снимает стресс.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Исходная позиция, лежа или сидя. Руку положите на живот.
-
Считая до трех, медленно и глубоко вдохните. При этом живот идет вперед.
-
Выдохните медленно и глубоко, также считая до трех. Живот идет вовнутрь.
7. Упражнение «Попеременное ноздревое дыхание»
Попеременное ноздревое дыхание снимает напряжение и стресс, улучшает кровообращение.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Удобно сядьте, скрестив ноги. Расслабьте плечи и челюсть. Левая рука лежит на левом колене ладонью вверх.
-
Большой палец правой руки ставим на правую ноздрю. Кончики указательного и среднего пальцев ставим между бровями, а мизинец и безымянный палец находятся на левой ноздре.
-
На выдохе закрываем правую ноздрю указательным пальцем. Делаем выдох через левую ноздрю.
-
Вдыхаем через левую ноздрю, затем с помощью безымянного пальца закрываем ее. В это же время открываем правую ноздрю, и делаем через нее выдох.
-
Вдыхаем через правую ноздрю, а затем закрываем ее указательным пальцем. Выдыхаем через левую ноздрю.
-
Дыхательный цикл завершен.
Упражнения – только одна из составляющих борьбы со стрессом как важной причиной выпадения волос. Необходимо также наладить сон и правильное питание. Такие натуральные средства, как перечная мята и розмарин, также доказали свою эффективность в борьбе с выпадением волос.
Предотвратить и прекратить выпадение волос не так просто. Тем не менее, попробовать предложенный способ стоит. Еще один аргумент в пользу упражнений. Упражнения способствует не только росту и прекращению выпадения волос, но и оздоравливает организм в целом. Конечно, без консультации врача начинать занятия не стоит.
Свежие комментарии