Мало спишь - рискуешь заболеть диабетом!

Вычитал, что, оказывается, короткий сон (в источнике написано "слишком" короткий сон, для буржуев и нормальный для наших офисных самураев) влияет на всасывание сахара в кровь. Выражаясь яснее, если ты трудоголик и спишь по 3 часа в сутки, то риск заболеть диабетом у тебя в 2 (!) раза больше, чем у другого простого смертного, который спит сколько надо.
Исследование проводили голландцы (и просьба мне тут не иронизировать по этому поводу:), они ранее утверждали, что нарушения использования организмом инсулина наблюдались у пациентов только после нескольких бессонных ночей, а тут вот выяснилось, что все гораздо хуже - достаточно одной "трудоголической" (как принято у нас в России) ночи со сном длиной 3-4 часа, чтоб выявились первые нарушения.
Обследовалась, они пишут, группа из 9 человек и дважды - первый раз после обычной ночи длиной 8 часов, второй раз - после сна длиной в 4 часа.
По их результатам, лишение сна снижало чувствительность к инсулину на 20-25%.
Это подтверждает и тот факт, что у человека чувствительность к инсулину как минимум не постоянна в течение суток. Год назад похожие исследования также проводились, и выяснилось еще, что у людей, которые спали менее 6 часов в течение 6 лет, вероятность отклонений уровня глюкозы в крови была в 4,5 раза выше, чем у людей, регулярно спавших по 7-9 часов. Так что, господа хорошие, старайтесь спать по 8 часов, и будет вам не только умная голова и сильное туловище, но и ровный сахар!:)