Свежие комментарии

  • Аркадий Цыганов
    Вес корректируется в любом возрасте. Немного самоуважения, самодисциплины к себе, хорошую кампанию.Бодипозитив нужен...
  • наталья плотникова
    Так в жизни кто не воспитывал тот и получает больше заботы и уважения, а ты всю жизнь детям и внукам посвятил, так эт...Как близкие люди ...
  • Angela Timma
    А как избавиться и не общаться с теми сволочами которые живут рядом? Ведь своих взрослых детей не так то просто выгна...Как близкие люди ...

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделать

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделатьПрежде чем браться за лечение плоскостопия в домашних условиях, следует досконально разобраться в причинах развития этого заболевания.

Стопа взрослого человека представляет собой сводчатую конструкцию из костей и связок. Форма свода позволяет стопе выполнять функции амортизатора при ходьбе, беге, прыжках, поднятии тяжестей.

Стопа пружинит, гася толчки, она принимает на себя вертикальную нагрузку, защищая от негативных механических воздействий кости таза и позвоночник.

Плоскостопием называется патология, при которой правильная сводчатая форма изменяется и уплощается. Соответственно, стопа больше не амортизирует вертикальные толчки и удары, и от них начинает страдать весь опорно-двигательный аппарат, от костей нижних конечностей до позвоночника и даже основания черепа.

Плоскостопие вызывает следующие неприятные явления:

- увеличение размера стоп и их ширины;
- изменение походки;
- болезненные ощущения при ходьбе и длительном стоянии;
- отеки;
- боли в пояснице и позвоночнике;

- нарушения кровообращения вплоть до развития варикозных явлений (про лечение перекисью водорода варикозного расширения вен и другие рецепты читайте отдельный материал).

Если к тому же вам больно наступать на пятку, то почитайте про лечение пяточной шпоры, ведь это может быть она, но точный диагноз вам может поставить только ортопед.

Причины возникновения плоскостопия

Около 3% людей рождаются с симптомами плоскостопия, полученного наследственным путем. Предрасположенность к этому недугу передается генетически.

Но не стоит путать врожденное плоскостопие с физиологическим, естественным плоскостопием у детей. У маленького ребенка свод стопы просто еще не сформировался.

У подростков нередко появляются симптомы плоскостопия в период наиболее интенсивного роста костей, когда организм не поспевает укрепить мышечный и связочный аппарат. Кроме того, если ребенок не занимается спортом и мало двигается, плоскостопие развивается еще легче.

У взрослых людей плоскостопие развивается от разных факторов:

- стоячая работа, вызывающая постоянные вертикальные нагрузки на стопу;
- поднятие и переноска тяжестей;
- малоподвижный образ жизни, недостаток движения;
- чрезмерно активное занятие спортом, в котором на стопу оказывается нагрузка большой интенсивности;
- лишний вес, беременность;
- травмы;
- некоторые заболевания;
- неподходящая обувь, слишком высокие каблуки.

Определить степень и причину появления плоскостопия может только специалист-ортопед.

Плоскостопие может быть трех видов:

- при поперечном стопа становится шире, так как уменьшается кривизна свода по поперечной оси;
- продольное плоскостопие возникает, когда стопа становится более плоской в продольном направлении;
- смешанная форма диагностируется, когда свод стопы уплощается во всех направлениях.

Лечение плоскостопия у детей

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделатьУ детей раннего возраста, как было сказано выше, плоскостопие чаще всего бывает преходящим явлением. По мере роста и развития ребенка свод стопы приобретает правильную сводчатую форму и в дальнейшем проблем не возникает.

Однако родителям необходимо следить за правильностью развития ножек у детей с самого рождения.

В комплекс профилактических мер входит:

- регулярные осмотры ребенка ортопедом;
- ношение правильной ортопедической обуви;
- выполнение лечебно-профилактической гимнастики;
- массаж.

Если у малыша после рождения обнаружилось врожденное плоскостопие, домашними способами не обойтись.

Врач определит методы лечения, которым необходимо следовать в течение нескольких лет. Но детская стопа очень пластична, и в большинстве случаев врожденное плоскостопие поддается коррекции консервативными методами. В наиболее тяжелых случаях может понадобиться операция.

Ортопедическая обувь для детей

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделатьСуществуют разные взгляды на то, какой должна быть детская обувь. Сторонники одной из них уверены, что правильные детские ботиночки должны обладать следующими качествами:

- высокий и жесткий задник;
- небольшой (до 1 см) каблучок особой формы, равномерно распределяющий нагрузку на стопу;
- шнуровка или застежки для хорошей фиксации обуви на ножках;
- наличие жесткого супинатора, делающего подошву почти негибкой, и выраженной подушечки посередине стельки.

Считается, что такая обувь сформирует правильный свод при постоянном ношении, начиная с первых шагов.

Сторонники другого подхода соглашаются с первыми только в двух критериях: наличия хорошо укрепленного задника и надежной фиксации обуви на ножке. Подошва должна быть гибкой, а подушечка под сводом стопы — небольшой и мягкой. Стельку в такую обувь делают толстой и мягкой.

В любом случае обувь должна подбираться по размеру ножки. Запас «на вырост» допустим, но не более 5 мм. Недопустимо ношение слишком тесной и неудобной обуви.

Практика показывает, что для здоровой, нормально развивающейся ножки оптимально подходит обувь второго типа, а при начинающемся плоскостопии или признаках косолапости стоит предпочесть обувь более жесткую. Однако правильнее всего следовать рекомендациям ортопеда.

Упражнения для стоп

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделатьДеткам полезно ходить босиком время от времени. Можно приобрести для этого специальный коврик, или сделать несложное устройство самостоятельно: в неглубокий ящик насыпать круглую гальку слоем 2-3 см. Диаметр камушков может быть от 1 до 3,5 см в диаметре. Достаточно ходить по этим камням 20-30 минут в день.

Полезно делать несложные упражнения при плоскостопии, которые отлично вписываются в утреннюю зарядку или даже просто в игры.

    1. Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
    2. Катание ножками небольшого упругого мячика или круглой палки. Подойдет цельнолитой мячик-попрыгунчик. Вместо палки можно брать обычную скалку. Время упражнения — 5 минут катания предмета всей поверхностью стопы.
    3. Вращение стопами. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
    4. Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
    5. Перекат стопы стоя с пятки на носок — 10 раз.
    6. Сгибание и разгибание пальчиков на ногах — 3 минуты.
    7. Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант — перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальчиками ног.

Весь комплекс занимает не более 20-30 минут ежедневно. После выполнения упражнений рекомендуется сделать массаж стоп.

В массаж должны входить такие приемы, как разминание стопы, вращение ею, мягкое поглаживание в направлении вверх. Для массажа можно применять специальные устройства: массажеры с мягкими шипами, бугристые мячики. Особенно хорош массаж бамбуковыми палочками, но его должен выполнять специалист.

Лечение плоскостопия у взрослых

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделатьК сожалению, у взрослых лечение плоскостопия в домашних условиях не устранит патологию полностью и может принести только облегчение состояния. Альтернативой может стать хирургическая операция, в ходе которой костно-связочный аппарат стопы почти полностью реконструируют. Такое вмешательство достаточно травматично и не гарантирует 100% результата.

Однако домашние, общедоступные способы лечения плоскостопия могут изрядно облегчить жизнь больному, уменьшить болевой синдром, приостановить дальнейшее развитие заболевания.

Основа лечения — лечебные упражнения при плоскостопии, массаж и правильная обувь. Дополнением служат ванночки и специальные кремы, улучшающие кровоснабжение стоп и уменьшающие отеки.

Лечебная физкультура включает в себя уже описанные упражнения. Взрослому человеку можно увеличить количество повторений каждого упражнения и их интенсивность. Кроме того, можно добавить и другие упражнения для других групп мышц, которые из-за плоскостопия подвергаются повышенным нагрузкам. Это мышцы голеней и бедер, мышцы ягодиц и спины. Подобрать правильную последовательность упражнений может в индивидуальном порядке врач или тренер, а выполнять их вполне можно и дома.

Массаж лучше выполнять 2-3 раза в неделю, курсами по 10-15 процедур, или же 1 раз в неделю постоянно. Можно частично заменять обычный массаж ванночкой и гидромассажем.

Обувь при плоскостопии

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделатьЖенщинам лучше отказаться от ношения высокого каблука. Хотя обувь на совсем плоском ходу тоже нежелательна. Идеальная обувь при плоскостопии должна иметь небольшой, до 4 см в высоту каблук. Форма каблука должна обеспечивать его устойчивость. Желательно наличие хорошего задника.

Главное требование к обуви — правильная ортопедическая стелька. Лучше сделать ее на заказ, по форме вашей стопы. В крайнем случае, можно приобрести готовые в специализированных магазинах.

Ортопедическая стелька способна значительно улучшить ваше самочувствие и снизить нагрузку на стопы.

Занятия спортом

При плоскостопии следует избегать прыжков и продолжительного бега по твердому покрытию. Рекомендуется плавание, танцы и ходьба босиком.

Сочетая рекомендуемые методы лечения плоскостопия, можно даже в домашних условиях добиться заметного облегчения состояния и свести к минимуму неприятные проявления плоскостопия.

Видео: Доктор Комаровский о плоскостопии

Видео: Упражнения для лечения и профилактики проскостопия

Источник

Картина дня

))}
Loading...
наверх