Если утром хочется спать. Методы быстрого восстановления сил.

     Как-то мир изменился в последнее время… Изменились и люди. Сейчас так называемых «сов» в мире стало на 20% больше, чем во времена Советского Союза.

 

     Хочу поделиться с Вами советами, как же заставить себя утром вовремя проснуться, не травмируя при этом психику. Да и организм в целом.

 

     Первое и самое главное правило – ставьте будильник на 10 минут раньше, чем обычно. Именно столько Вам понадобится времени, чтобы полноценно проснуться и «отойти» ото сна .

 

     После пробуждения обязательно сладко потянитесь и позевайте столько, сколько Вам хочется. Поднимите и опустите ноги несколько раз, это немного взбодрит организм.

     Встаньте с кровати/дивана и откройте шторы. Под действием света Ваш организм перестанет вырабатывать специальный «гормон сна».

     Чтобы обеспечить кровь кислородом, сделайте глубокий вдох, а через 5 секунд маленький выдох.

     Выполните приседания 5 раз (можно 10 при хорошей физической подготовке).

     Ну а дальше – в душ. Желательно контрастный. После водных процедур – растирания.

 

     И в завершение можете приготовить себе напиток «Бодрость»: в стакан кипяченой воды добавьте чайную ложечку меда и 3 столовые ложки яблочного уксуса. Пить этот утренний эликсир нужно натощак.

 

     Бодрого и быстрого Вам пробуждения!