А вы знали, что много потеть полезно для здоровья?

Для многих из нас пот — что-то неприятное с отталкивающим ароматом. Но за этими минусами скрывается множество плюсов. Рассказываем про убедительные преимущества полезного потоотделения!

Unsplash

Организм использует пот для регулирования температуры и охлаждения тела во время стресса: высокая температура, высокая физическая активность, беспокойство, — все это является источниками стресса. 

Пот также является эффективным средством детоксикации тяжелых металлов и токсинов. 

Что такое пот?

Это не просто вода, которая выходит из нашего тела, все немного сложнее. У каждого из нас около 4 миллионов потовых желез. Они выделяют смесь воды, соли, аминокислот, белков и других веществ. Точный состав зависит от гормонов и физиологических изменений. Даже патогенные микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы в организме, играют определенную роль в составе вашего пота.

Unsplash

Почему потеть полезно?

Вывод тяжелых металлов

Одно исследование показало, что у людей с токсичностью ртути их уровни содержания этого металла возвращаются к безопасному уровню после потоотделения. Потение также выводит из организма примеси, такие как мышьяк, кадмий и свинец.

Поскольку в современном мире наблюдается рекордный уровень промышленного загрязнения, накопление токсичных тяжелых металлов вызывает серьезную озабоченность. Жители Китая провели эксперимент, результат которого показал, что у людей с большей физической активностью было меньше токсинов организме. Эксперты уточнили о концентрации тяжелых металлов в поте, куда меньше их содержание в моче. 

Unsplash

Оздоровление кожи

Как и кишечник, наша кожа имеет свой собственный баланс микробиома. Пот может действовать как пребиотик, способствующий развитию здоровых бактерий эпидермиса. Сильное потоотделение также может помочь в нашей процедуре ухода за кожей: происходит обновление клеток кожи и удаление патогенных бактерий.

Укрепление иммунной системы

Международные исследования показывают, что потоотделение может снизить наши шансы заболеть гриппом на треть! Оказывается, пот содержит антимикробные пептиды, которые связываются с определенными бактериями и вирусами в организме. Этот процесс помогает бороться с такими патогенами, как H. pylori, E. coli и ВИЧ. Эти антимикробные вещества также помогают выводить токсины и уничтожать микробы.

Unsplash

Сеансы сауны также рассматривают как способ борьбы с гриппом. Согласно словам ученых, некоторое время в инфракрасной сауне помогает бороться с инфекцией и ускорить время заживления. Тем не менее, важно сосредоточиться на увлажнении, когда вы находитесь в сауне, чтобы предотвратить перегрев и обезвоживание.

Состав пота даже меняется в зависимости от того, какие токсины находятся в нашем организме и есть ли у нас определенное состояние или заболевание.

Защита сердца

Здоровое потоотделение улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. В этом хорошо помогают сауны: помимо обильного потения они обеспечивают расслабление организма и снятие стресса.

Unsplash

Снижение риска образования камней в почках

Ученые из Вашингтонского университета обнаружили, что преимущества потоотделения благодаря постоянным физическим упражнениям снижают этот риск. Со временем слишком много соли и кальция может привести к образованию камней в почках, а потоотделение улучшает естественный баланс организма и вместо этого направляет кальций к нашим костям.

Unsplash

Почему кто-то потеет больше?

Выделяется несколько причин, по которым количество пота, которое мы выделяем, может меняться:

• Пол - как правило, мужчины потеют больше, так как они имеют больше мышечной массы, поэтому их организму приходится усерднее работать, чтобы остыть после тренировки.
• Вес - люди с лишним весом потеют больше, так как затрачивают больше энергии на совершение каких-либо действий.
• Гипергидроз - некоторые люди потеют в 4-5 раз больше, чем нормальный человек. Считается, что это состояние вызвано инфекцией, лекарствами, гиперактивностью нервов из-за генетики или гипотиреоза.
• Токсичность - люди с более высокой токсической нагрузкой, как правило, потеют больше, поскольку их организм работает сверхурочно, чтобы избавиться от токсинов.
• Татуировки – один из побочных эффектов нанесения чернил — потеря большого количества натрия, калия и электролитов в областях, покрытых татуировкой. Если у вас маленькая татуировка, можете не принимать этот пункт на свой счет. Но это говорит о том, что содержание чернил на больших участках тела значительно снижает пользу для здоровья от потоотделения.

Поскольку пот на 98% состоит из воды, важно увлажнять кожу после потоотделения — обязательно потребляйте большое количество во время тренировки и после нее, и после принятия душа увлажните свою кожу любимым кремом или бальзамом с приятным ароматом.