Здрасте. год назад я решил занятся собой, т.е набрать вес . Обидно всетаки худым быть. Мне уже 23 года в армии небыл работаю отделочником не женат не склонен к полноте(жир) сухие мышцы. Тогда рост и вес были 54/178. Теперь 59кг. Я начал ходить в тренажерный зал. С первых дней тренировки наметил серьезные, Т.
Е. работа со свободным весом, штанга и гантели. отягощения наращивал от подхода к подходу . занятия по определенной программе на массу три раза в неделю. Выкладывался по полной. Для полного успеха прикупал себе пищевые добавки на каждый месяц : протеин 3.2кг+комплекс аминокислот с развитвленными цепочками 9табл за день+трибулюс 2капсулы (подымает уровень тестостерона ,травы)+комплекс витамины и минералы 1 табл. Ко всему этому стал больше кушать мясного, молочного и крупп. По всем нормам я должен был в месяц 1кг как закон набирать, а так и до 3кг в хорошем случае. но через полгода все покупки прекратил, т.к. небыло ни каких результатов, 4кг- это смешно. Перешол просто на обычную еду, вместо протеина стал пить молоко500мл+10чайных.ложечек сахара(коктейль). Последним шансом для меня остовалось ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ (малыш от 6мес-до 1 года), типо взрывная вещь , все говорили кто побывал на себе. Ел в течении месяца по пачке (400гр) за полтора дня . Результат - такое ощущение что вообще не ел((.с пол кило прибавил.
Мое расписание питания за день которым я пользуюсь уже почти год:
7.30-завтрак(крупы рис, перловка,гречка, реже макароны и картофель+ мясо свинина или курица реже рыба ) 1 табл. витамины+ трибулюс
10.30- 500мл молочного коктейля(протеин +молоко) далее заменял молоко с сахаром и потом заменил на детское питание.
12.30- обед тоже что и на завтрак только больше1,5-2раза 15.30- тоже что и в 10.30
18.00 - супы, борщи, крупы, мяса, масло, здоба, чай 20.30- и пока спать не лягу 24.00.. ужин - тоже что и в 18.00 только ближе в ночи боьше прехожу на чай с булкой и маслом . Перед сном молочный коктейль как в 10.30 + за день сьедаю 1/3 черного хлеба, 1л чистой воды
В дни тренировки тренировка начинается в18.00-19.00 за час до тренировки кушаю умеренно : сырое яйца+ крупы + мяса+ молочный коктейль как в 10.30. после тренировки (19.30-20.30) сразу 5 табл аминокислот и через 15 мин молочный коктейль как в 10.30 через 40 минут после тренировки плотно кушаю, если еда лезет, мясо крупы3.ч.л. сливочного масла 1-2яйца. 23.00- молочный коктейль(перед сном).
Наконец моё терпение лопнуло окончательно и я пошел к эндокринологу . Здал анализы на определение гормонов:
ТТГ-IRMA ----- 0.480мМЕ/л
Т3-СТ ----1.90 нмоль/л
Т4 свободный ----- 22.0 пмоль/л
АНТИ-ТПО ---- 48.0 МЕ/мл ,
зделал узи щитовидки: размеры правая доля 16*18*49мм V=7,5 левая доля15*17*48 мм V=6.1 перешеек 4мм эхогенность средняя.
Сахар крови 3,8
Лейкоциты 4.8*10 в 8-й степени
Ну и тут я еще полность растролся что понял и тут мне ничем не помогут , опять сказали кушай больше, какието хлебные единицы начала втирать. , сбалансированное питание. Мне иногда от еды уже аж тошнит.
Мое расписание питания за день которым я пользуюсь уже почти год:
7.30-завтрак(крупы рис, перловка,гречка, реже макароны и картофель+ мясо свинина или курица реже рыба ) 1 табл. витамины+ трибулюс
10.30- 500мл молочного коктейля(протеин +молоко) далее заменял молоко с сахаром и потом заменил на детское питание.
12.30- обед тоже что и на завтрак только больше1,5-2раза 15.30- тоже что и в 10.30
18.00 - супы, борщи, крупы, мяса, масло, здоба, чай 20.30- и пока спать не лягу 24.00.. ужин - тоже что и в 18.00 только ближе в ночи боьше прехожу на чай с булкой и маслом . Перед сном молочный коктейль как в 10.30 + за день сьедаю 1/3 черного хлеба, 1л чистой воды
В дни тренировки тренировка начинается в18.00-19.00 за час до тренировки кушаю умеренно : сырое яйца+ крупы + мяса+ молочный коктейль как в 10.30. после тренировки (19.30-20.30) сразу 5 табл аминокислот и через 15 мин молочный коктейль как в 10.30 через 40 минут после тренировки плотно кушаю, если еда лезет, мясо крупы3.ч.л. сливочного масла 1-2яйца. 23.00- молочный коктейль(перед сном).
Наконец моё терпение лопнуло окончательно и я пошел к эндокринологу . Здал анализы на определение гормонов:
ТТГ-IRMA ----- 0.480мМЕ/л
Т3-СТ ----1.90 нмоль/л
Т4 свободный ----- 22.0 пмоль/л
АНТИ-ТПО ---- 48.0 МЕ/мл ,
зделал узи щитовидки: размеры правая доля 16*18*49мм V=7,5 левая доля15*17*48 мм V=6.1 перешеек 4мм эхогенность средняя.
Сахар крови 3,8
Лейкоциты 4.8*10 в 8-й степени
Ну и тут я еще полность растролся что понял и тут мне ничем не помогут , опять сказали кушай больше, какието хлебные единицы начала втирать. , сбалансированное питание. Мне иногда от еды уже аж тошнит.
Когда сразу начинал заниматься в зале решил похимичить . поколол месяц (каждый 4 -й день) СУСТАНОЛ+ табл 3р в день пред едой метан . Окозался дохлый номер хотя препараты были настоящие , проверенные.
после этого НЕ ХИМИЧУ И НЕЗНАЮ ЧТО ДАЛЬШЕ ДЕЛАТЬ.
Что мне может помочь??? а то как некоторые говорят тебя легче застрелить чем откормить.
Свежие комментарии