Вместе с радостями, приходящими с зимой, мы переживаем и зимние страдания. Шмыганье носом и десятки мокрых салфеток во всех углах квартиры и офиса, бесконечные чиханья, кашель, головные боли и иногда боли в пояснице - привычные всем признаки холодного времени года... Но, согласитесь, самое неприятное ощущение зимой - непреходящий страх перед надвигающейся эпидемией зимнего или весеннего гриппа, грозящего высокими температурами, слабостью и осложнениями. Ладно, угроза нам, взрослым и сильным людям, но, к сожалению, грипп является значительно большей опасностью для малышей и немощных стариков...
Зимние проблемы можно связать с тремя главными болезнями: переохлаждение или гипотермия, "аллергия" на холод, и вирусное инфицирование. Симптомы каждой из этих болезней очень схожи и часто люди страдают не от одной из них, а от букета из двух или трех болезней сразу. Рассмотрим каждую из них и наметим меры предотвращения заболеваний.
Самой простой и понятной проблемой можно считать переохлаждение. В связи с понижением температуры в среде нашего обитания, человек теряет больше энергии на поддержание внутреннего теплового баланса, чем способен ее вырабатывать. Понятны и меры предотвращения проблемы: качественное отопление помещений, хорошая, теплая одежда - вот все, что необходимо, чтобы предотвратить переохлаждение. Нет никакого резона продолжать эту тему...
Много сложнее понять и предотвратить реакцию организма на непривычное отклонение температуры от комфортных значений. Было тепло, тепло и вдруг на тебе! Похолодало! Кто же с этим согласится? Кто просто так сдаст позиции? Надо что-то предпринять. Ну, хотя бы выразить свое негодование. Вот и начинает организм протестовать. Протест этот называется аллергией на холод. Отличается она от настоящей аллергии тем, что ее возбудителем не является конкретное вещество, которое можно назвать аллергеном. Холод нельзя отнести к аллергенам, хотя реакция организма на него мало чем отличается от реакции на вещества, вызывающие настоящую аллергию. Кроме кашля и насморка, головной боли и подавленности, аллергия часто сопровождается покраснением, волдырями и зудом на внутренних поверхностях рук и ног, на груди и лице. Аллергия, как правило, исчезает с возвращением больного в помещение с нормальной температурой, в котором стакан чая с медом может стать лучшим лекарством от этого заболевания. Интересно и то, что аллергия на холод возникает не только в местах с низкими температурами зимой, а и в областях, где температура "зимних холодов" редко снижается ниже 15 градусной отметки выше нуля на термометре. Это подчеркивает сущность аллергии - протест организма против снижения уровня комфортности.
Кто же чаще страдает от этого явления? К "группе риска" относятся люди, редко бывающие на свежем воздухе, редко подвергающие себя таким "тяжелым" испытаниям, как пешеходные прогулки, как купания в море или других водоемах, жизнь которых ограничена стенами дома и работы. Что необходимо предпринять этим людям, чтобы не застать себя врасплох следующей зимой? "Закаляться как сталь", если вспомнить выражение из далекого пионерского детства. Самым доступным способом закалки, самым эффективным средством от аллергии на холод является - приучение себя к заниженным температурам ежедневными купаниями в естественных водоемах (море, река, озеро, пруд) от лета и до глубокой осени. До тех пор, пока температура воды ниже температуры воздуха.
Самыми неприятными и самыми опасными зимними проблемами являются инфекции. Инфекции распространяются с неимоверной быстротой по миру, чему способствуют развитие авиации и возможности человека перемещаться в пространстве, перенося вместе с собой заболевания. Длительное нахождение в закрытых помещениях, высокая плотность людей на рабочих местах, плохая вентиляция помещений (часто связанная с желанием экономить дорогостоящую, по нынешним временам, электроэнергию), ослабевающая в зимнее время иммунная система людей, являются главными причинами инфекционных заболеваний, распространяющихся воздушным путем. Грипп, в своих различных интерпретациях, завоевал сегодня 95 процентов статистики всех болезней. Испанка, азиатский, гонконгский, русский, птичий, свиной... Всех видов гриппа не перечесть. Не перечесть и всех возможных осложнений от него. Не редки смертельные исходы от острых протеканий этой болезни. Причем наблюдаются они не только в отсталых странах третьего мира, где, можно предположить, имеется дефицит богатых витаминами продуктов питания, но и в таких странах как США, где витамина "С" в питании людей больше чем достаточно. В чем же причина слабости человечества перед зимними (и не в меньшей степени весенними) вирусами?
Первое - образ жизни, способствующий заражению и прогрессированию гриппа.
Второе - недостаточно серьезное отношение населения к профилактике гриппа.
Третье - способность инфекции изменять себя, что усложняет возможность лекарственной борьбы с вирусными заболеваниями.
Как же себя уберечь от этой напасти?
Прежде чем я перечислю меры, которые помогут вам предотвратить заболевание гриппом, позволю себе рассказать старый одесский анекдот:
Пациент спрашивает:
- Доктор, почему руки моют каждый день, а ноги никогда?
Мы немного похожи на этого пациента, который никогда не моет ноги. Ведь для того, чтобы предохранить пищеварительную систему от инфекции, мы тщательнейшим образом моем кухонную утварь, продукты и руки, хотя знаем, что в желудке очень агрессивная кислотная среда, в которой живые организмы практически не выживают. В дыхательном аппарате такой среды нет. Любой микроорганизм, попав в легкие, начинает размножаться и проникать в кровь. Все это знают, но ничего не предпринимают, чтобы очистить легкие от застоявшегося в них воздуха, скопившихся в них жидкостей и инфекции. А ведь это так просто!!! Таким образом, привожу ниже советы по предотвращению заболевания гриппом, первый из которых - проветривайте легкие!!!
- Несколько раз в день "проветривайте" легкие. Для этого вы можете выполнить одно очень простое упражнение из нашей дыхательной гимнастики "Gold In Air" (http://goldinair.ru/):
Встаньте. Поднимите грудную клетку (как можно выше). Сделайте три глубоких вдоха. Вдох делайте через нос, а выдох через рот. Все. Легкие проветрены.
- Проветривайте помещения как можно чаще, следите за его чистотой, пользуйтесь антисептическими средствами при уборке;
- Часто меняйте свою верхнюю одежду на чистую, одежда несет на себе бесчисленное количество возбудителей инфекции;
- Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, желательно в местах, где нет скопления людей;
- Как можно больше времени находитесь в движении – это помогает очищать легкие от застойных явлений и попадающих в них микроорганизмов;
- Старайтесь бывать под солнечными лучами. Знайте – нам с вами не хватает зимой в первую очередь витамина "D" из-за нехватки солнечного света – дефицит именно этого витамина ослабляет иммунную систему;
- Укрепляйте свою иммунную систему. Введите в свое меню блюда из жирных пород рыб, орехи и растительные масла, содержащие "Омегу 3";
- Пейте много горячих напитков. Лучшие из них - зеленый чай, чай каркаде и другие аналогичные. Горячее питье интенсифицирует вывод из организма инфекции;
- Не забывайте своевременно делать прививки против гриппа. Вакцинация снижает опасность заболевания гриппом в десятки раз.
Ну вот, пожалуй, и все. Следите за собой и не болейте!!!
Источник
Свежие комментарии