Судороги в икрах ног

Подскажите, от чего возникают судороги в икрах ног? У меня стало это случаться с некоторых пор ранними утрами всегда в одной и той же левой ноге. Боли жуткие! Сегодня растирала, а теперь болит нога при ходьбе ,а мышца так и напряжена. Это место прямо жесткое,по-сравнению с правой ногой. Подскажите,что делают при судорогах и как теперь снять эту боль? Заранее благодарна!