Лимоны — один из самых вкусных и полезных фруктов во всем мире. Ярко-желтого цвета и с удивительно острым ароматом они пригодятся во всем диапазоне кухонь. Они настолько универсальны, что вы найдете лимоны, используемые во всех основных кухнях мира, от итальянской до индийской и французской. Хотя лимоны популярны не только благодаря великолепному вкусу, который они привносят в еду или напитки.
Этот удивительный фрукт также имеет много полезных для здоровья людей свойств. Вот десять самых удивительных преимуществ для здоровья.
1. Витамин С.
Сообщается, что один лимон содержит около 31 мг витамина С. Это делает его одним из лучших фруктов для концентрации витамина С, и в этом отношении он уступает только апельсину. Получение достаточного количества этого ключевого витамина помогает поддерживать нашу иммунную систему сильной, чтобы бороться с болезнями, а также заставляет нас чувствовать себя энергичными и психически активными. Употребляя лимоны и используя их в кулинарии, мы можем значительно укрепить свое здоровье.
2. Отлично подходит для здоровья сердца.
Как отмечалось выше, лимоны дают нам 31 мг витамина С — это примерно половина того количества, которое нам нужно ежедневно. В дополнение к преимуществам, которые дают нам лимоны, они также полезны для поддержания здоровья вашего сердца. Потребление лимонов может помочь снизить риск инсульта или сердечных заболеваний и защитить ваше здоровье в целом. Это не только витамин С в лимонах, который заботится о вашем сердце. Считается, что клетчатка и растительные компоненты, присутствующие в плодах, помогают снизить риск сердечных заболеваний.
3. Лимоны могут помочь с потерей веса.
Другая очень положительная польза для здоровья, к которой могут привести лимоны в вашем рационе, — это потеря веса. Основная теория в этой области предполагает, что волокно пектина в лимонах расширяется, когда находится в желудке, наполняя его. Это естественное препятствует тому, чтобы вы переедали. Другие исследования показали, что питье горячей воды с лимоном может помочь с этой же проблемой. Это может быть связано с водой, а не с лимоном.
4. Лимоны могут предотвратить камни в почках.
Камни в почках могут быть серьезной проблемой для здоровья некоторых людей. Они возникают, когда отходы кристаллизуются и образуют небольшие комочки, которые накапливаются в ваших почках. Они встречаются чаще, чем вы думаете, и могут стать постоянной проблемой. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может помочь предотвратить образование этих камней. Считается, что лимонная кислота увеличивает объем мочи, а также увеличивает рН мочи, чтобы остановить образование камней.
5. Может предотвратить анемию.
Довольно распространенным заболеванием для некоторых людей является дефицит железа — или анемия. Это в основном происходит, когда ваше тело не получает достаточно железа из пищи, которую вы потребляете. Хотя лимоны содержат немного железа, это не то, как они помогают предотвратить анемию. Вместо этого этот фрукт на самом деле помогает вам поглощать больше железа из других продуктов, чтобы помочь вам перестать испытывать недостаток в нем. Это особенно полезно для извлечения железа из растительных продуктов, что трудноосуществимо. Лимоны, содержащие в себе так много лимонной кислоты и витамина С, отлично подходят для выведения большего количества железа из пищи.
6. Может помочь уменьшить риск рака.
Появляется все больше и больше доказательств того, что сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, может помочь предотвратить некоторые формы рака. Предполагается, что определенные соединения, содержащиеся в лимонах, такие как D-лимонен и нарингенин, обладают противораковым действием. Таким образом, употребление лимонов или включение их в пищу может помочь организму предотвратить некоторые виды рака. Также считается, что такие соединения, как гесперидин и бета-криптоксантин, могут остановить развитие злокачественных опухолей.
7. Здоровье кишечника.
Лимоны могут быть полезны не только для вашего физического здоровья. Ваше психическое здоровье можно поднять от великолепного запаха этого фрукта. Сочный, яркий, освежающий запах лимонов мгновенно заряжает энергией, а также делает вас счастливыми. Имея их дома и используя их в своей кулинарии, вы можете получить пользу для психического здоровья, которую приносит их аромат.
8. Превосходный аромат для поднятия настроения.
Лимоны могут быть полезны не только для вашего физического здоровья. Ваше психическое здоровье можно поднять от великолепного запаха этого фрукта. Сочный, яркий, освежающий запах лимонов мгновенно заряжает энергией, а также делает вас счастливыми. Имея их дома и используя их в своей кулинарии, вы можете получить пользу для психического здоровья, которую приносит их аромат.
9. Может помочь сделать вкус здоровой пищи лучше.
Как отмечалось выше, важно соблюдать здоровую, разнообразную диету, полную правильных продуктов, чтобы быть здоровыми. Проблема многих людей в том, что правильные продукты часто не имеют хорошего вкуса. Лимоны могут помочь в этом, сделав здоровую пищу, такую как салат или шпинат, намного лучше. Делая их более вкусными, они помогают вам есть больше правильных продуктов и оставаться в лучшей форме.
10. Великолепно для здоровой кожи.
Гладкая, без прыщей кожа — это то, что мы все хотим иметь. Лимоны могут быть отличным естественным способом борьбы с прыщами или проблемной кожей. Высокий уровень витамина С способствует укреплению иммунной системы организма и помогает ему бороться с бактериями, вызывающими прыщи. Лимонная кислота в лимонах помогает уменьшить выработку кожного сала, в то время как антисептические свойства лимона помогают убить источник прыщей.
Свежие комментарии