Как повысить давление. Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты

Какое давление считается нормальным?

Unsplash.com/CC0

Все мы привыкли бояться резкого повышения артериального давления — предвестника гипертонических кризов и инсультов. Однако артериальное давление может быть и пониженным, и такое состояние тоже является причиной многих проблем. Гипотония возникает, когда давление опускается ниже 90/60.

Для борьбы с гипотонией существует множество средств: это и здоровый образ жизни, и правильное питание, и прием необходимых медикаментов. «Лента.ру» узнала у экспертов, чем опасно пониженное давление и как с ним справиться.

Наша вегетативная нервная система контролирует функции организма — потоотделение, пищеварение, сердечные сокращения. Также она отслеживает расширение и сужение кровеносных сосудов. Если в ее работе происходят сбои, кровеносные сосуды остаются слишком широкими, что становится причиной низкого кровяного давления.

Именно вегетативные расстройства чаще всего вызывают так называемую ортостатическую гипотензию — снижение артериального давления, когда лежавший человек резко встает. Из-за недостаточного притока крови к головному мозгу начинается головокружение, темнеет в глазах, может даже случиться обморок.

Какое кровяное давление является нормальным?

Нормой принято считать давление, составляющее 120/80 мм ртутного столба, однако возможны индивидуальные особенности, зависящие от веса, возраста, питания, переутомления и других факторов.

Пониженным считается давление ниже 90/60 мм ртутного столба, повышенным — превышающее 140/90 мм ртутного столба.

«Помимо прочего, на артериальное давление влияют и возраст, и время суток, и физическая активность человека в данный момент, и его психологическое состояние.

Например, у пожилых людей давление в целом обычно выше, чем у молодых, повышается оно и при стрессе, а вот после еды кровь участвует в переваривании пищи, поэтому артериальное давление, наоборот, становится ниже.

Следует учитывать и наследственную предрасположенность — тенденция к пониженному давлению может передаваться генетически. Однако одним из главных факторов является питание», – говорит кардиолог Александр Тулянкин.

При гипотонии (низком артериальном давлении) наблюдаются следующие симптомы:

• головокружение;
• тошнота;
• слабость, усталость;
• снижение концентрации;
• потемнение в глазах.

Если подобные симптомы появляются после еды, то речь идет о так называемой постпрандиальной гипотензии, более характерной для пожилых людей.

Дело в том, что после обеда или ужина пищеварительная система нуждается в большом количестве крови для переваривания поступившей пищи. Другие же люди испытывают симптомы гипотонии после длительного нахождения в стоячем положении — такое, наоборот, чаще всего касается детей и подростков.

Есть два главных вида артериальной гипотонии — физиологическая и патологическая. В первом случае человек чувствует себя нормально, поскольку сниженные показатели соответствуют его физиологической норме.

Если же низкое давление является признаком заболевания, пациент испытывает вышеперечисленные симптомы, которые снижают качество жизни и требуют воздействия на первоначальную причину.

По словам кардиолога, вторичная (симптоматическая) гипотония часто развивается вследствие следующих причин:

• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона;
• вегетососудистая дистония;
• травмы и заболевания спинного мозга;
• патологии надпочечников;
• инфекционные заболевания;
• аллергические реакции;
• острая или хроническая кровопотеря;
• голодание;
• беременность на ранних стадиях;
• длительный постельный режим;
• обезвоживание в результате рвоты и диареи.

Как продукты влияют на кровяное давление?

Питание оказывает влияние практически на все показатели здоровья, и артериальное давление — не исключение. Здоровый сбалансированный рацион является одним из главных условий благополучия сердечно-сосудистой системы и нормальных показателей крови, а это напрямую связано со значениями артериального давления.

Если говорить о гипотонии, то некоторые продукты питания способны увеличить тонус стенок сосудов и объем перекачиваемой крови и, как следствие, повысить давление. Это в первую очередь соль, а также приправы, содержащие натрий: они задерживают жидкость в организме, увеличивая объем перекачиваемой крови. Однако слишком много поваренной соли не следует употреблять даже гипотоникам.

Кофе, какао, крепкий черный или зеленый чай тонизируют, увеличивают частоту сердцебиения, также как и выпечка, мясо, молочные продукты высокой жирности — калорийное питание повышает содержание сахара в крови и, как следствие, давление.

«При дефиците продуктов, содержащих витамины E, C, группы B может развиться анемия, которая приводит к гипотонии. Поэтому гипотоникам показаны цитрусовые, петрушка, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи», – говорит диетолог Ольга Фадеева.

По словам Фадеевой, если необходимо быстро поднять давление, можно выпить кофе, крепкий черный чай, съесть ломтик горького шоколада или что-нибудь соленое — например, огурец или кусочек селедки. Однако при этом важно соблюдать умеренность.

В больших количествах и соленья, и кофе, и жирные продукты, и сладости вредны для сердечно-сосудистой системы.

В рацион гипотоника (как, впрочем, и гипертоника) должны входить:

• свежие овощи и фрукты;
• орехи;
• цельнозерновой хлеб;
• крупы;
• молочные и кисломолочнопродукты;
• нежирное мясо, птица и рыба;
• отваренные и запеченые овощи.

Диетолог советует есть часто, но небольшими порциями, пить достаточное количество воды, особенно в жару и при физических нагрузках, не злоупотреблять алкоголем, который вызывает обезвоживание организма.

Лечение артериальной гипотонии

Следует иметь в виду, что при резком снижении давления происходит существенное ослабление тонуса сосудов и сердечной деятельности, вследствие чего уменьшается кровоснабжение головного мозга. А это чревато обмороками, которые, в свою очередь, могут стать причиной травм.

«При резком падении давления в первую очередь следует лечь таким образом, чтобы ноги оказались приподняты — это обеспечит приток крови к мозгу и сердцу. Также необходим свежий воздух — откройте окно, расстегните одежду. Выпейте горячего сладкого чая или кофе, съешьте что-то соленое. Если есть препараты от гипотонии, примите их», – говорит кардиолог Александр Тулянкин.

В целом же артериальная гипотония менее опасна, чем гипертоническая болезнь, и обычно можно обойтись без лекарственных препаратов. Если медикаментозное лечение все-таки требуется, оно обычно включает средства для увеличения объема крови или сужения артерий, за счет которых кровяное давление повышается.

На первых порах тонус сосудов способны поднять настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка — их добавляют по несколько капель в чай.

Также кардиологи рекомендуют ванны с травами, природными минеральными водами, массаж, физкультуру.

Из лекарственных средств применяются следующие:

• цитрамон, парацетамол, кофеин — оказывают психостимулирующее, нестероидное противовоспалительное воздействие;
• артериол — снижает концентрацию холестерина крови, содержит рыбий жир, комплекс витаминов и минералов;
• корень аралии — стимулятор ЦНС, снижает сахар крови, обладает общетонизирующими свойствами;
• глицин — улучшает мозговое кровообращение, стимулирует приток кислорода к головному мозгу

О роли физкультуры и спорта

Гипотоникам как никому другому показан активный образ жизни. Малая подвижность, сидячая жизнь изначально замедляют кровоток, и сами по себе способствуют развитию гипотензии. Поэтому умеренные физические нагрузки можно считать необходимостью, практически лекарством для людей с пониженным кровяным артериальным давлением.

Помогают прогулки на свежем воздухе, но еще лучше — спорт.

Выбор подходящих видов спорта довольно широк. Можно заниматься плаванием, аэробикой, легкой атлетикой, велоспортом, верховой ездой. Однако важно не переусердствовать — надо понимать, что ваша задача не ставить рекорды, что вы занимаетесь не спортом высоких достижений, а общим оздоровлением организма.

В случае усталости и ухудшения самочувствия тренировку следует прекратить.

От некоторых видов спорта гипотоникам лучше держаться подальше. Это в первую очередь тяжелая атлетика и вообще любые спортивные тренировки, связанные с силовыми нагрузками и поднятием тяжестей

Когда нет времени или возможностей для занятий спортом, их вполне способна заменить обычная физзарядка, включающая такие упражнения, как «велосипед», подъем прямых ног до прямого угла в тазобедренном суставе, «ножницы», подтягивание коленей к груди, приседания и т. п.

Утренняя гимнастика очень важна для гипотоников, поскольку пробуждение после сна для них подчас становится большой проблемой.

Для плавного перехода к повседневной активности рекомендуется использовать следующий порядок действий: сначала, не вскакивая с постели по звонку будильника, полежать спокойно несколько минут, плавно потянуться, сделать пять-шесть глубоких вдохов-выдохов.

Потом несколько раз сжать и разжать кисти рук в кулаки, потереть переносицу, пошевелить руками и ногами, с силой вытягивая их и напрягая мышцы.

Также можно сделать несколько лежачих упражнений: поднимите поочередно ноги, нарисуйте каждой из них воображаемый круг на потолке. Потом сядьте в кровати, разомните шею при помощи наклонов головы назад, вперед и в стороны.

Эта небольшая «ленивая» гимнастика отнюдь не заменяет полноценную утреннюю, но тем не менее тоже дает ощутимый эффект.