Позвоночник и коленный сустав

У меня 2 проблемы. 1я - это ощущения в пояснице. Не болит, но тянет. У меня кифоз крестцовый и сколиоз грудопоясничный. Спина очень слабая. Недавно приоберала карточку в клуб, буду возвращаться в зал. По мне, там надо просто жить, вперемешку с бассейном. И при всем при этом за мной должен смотреть тренер, мануальный терапевт, диетолог и массажист. 2я - это хруст в коленке. Появился он после небольшого несчастного случая, а точнее драки. В какой-то момент я оказалась на земле сидя на своей же ноге, в согнутом виде коленке. Сейчас решила поприседать около косяка ванны (чтобы держаться) и при каждом движении вниз - левая коленка издает неприятный хруст, что по звуку, то и по ощущениям. Живу с этим 3 года, ничего кроме хруста не беспокоит. Рентген в поликлиники сломан.