Какие есть упражнения для улучшения эрекции?

Здраствуйте! Мне 21 год. Можно ли упражнениями повысить качество эрекции? Например, упражнения джелкинг - захват рукой у основания  члена и продвижение ее к его головке. То есть как бы происходит доение. Читал в интернете, что так можно увеличит свой член.  А то у меня эрекция не очень стойкая, всего лишь 10-20 секунд. Может это из-за того что я часто смотрю порно и мгновенно возбуждаюсь и удовлетворяю себя также быстро? Как быть в этой ситуации?