Гуляем пешком
Сейчас уже меньше говорят и пишут о беге трусцой, как о беге «от инфаркта». Многие предпочитают просто ходьбу. Большинство врачей тоже рекомендуют ходьбу. Однако желательно именно ходить, а не прогуливаться. Естественно, скорость ходьбы и нагрузки строго индивидуальны. Начинать можно с одного – двух километров, постепенно увеличивая протяжённость маршрута. Ходьба по улицам, где полно выхлопных газов, пользы не принесёт. Случается, что при ходьбе начинает «ныть» спина. Попробуйте применить элемент спортивной ходьбы. Вспомните, как спортсмены раскачивают бёдрами при ходьбе. Пройдите так хотя бы метров 40-50 и вы обязательно почувствуете облегчение.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии