Как правильно бегать (часть 1)

Да-да, вы не ошиблись. Сейчас я буду учить вас бегать по утрам - хотя, возможно, до сегодняшнего дня вам казалось, что уж что-что, а это вы умеете. И пусть даже не по утрам, а бегать в принципе. Однако спортивный и оздоровительный бег и просто бег - вещи немного разные (и в этой фразе, как и во всем посте, нет никакого первоапрельсткого розыгрыша).
Во-первых, правильно определите время бега - это далеко не всегда утро, предупреждаю. Попробуйте пробежаться утром, днем, вечером, с учетом вашей остальной занятости - и определите это время по своему самочувствию. Вы можете быть совой или жаворонком, гипертоником или гипотоником - и ваше идеальное время бега будет зависеть именно от этого.
Во-вторых, направление бега имеет значение такое же, как и качество дороги, по которой вы бежите. Начинающим рекомендуется ровный асфальт или троуарная плитка - песчаный берег реки или поверхность голой земли - это усложненный вариант, по этим поверхностям бегать сложнее, чем по идеально ровной. Если вы только начали бегать, то я не рекомендую вам перенапряжение в виде нарочитого бега в гору - оставьте эти вещи на более позднее время и на ваш выросший профессионализм.
Иногда бывает приятнее бегать по индустриальным ландшафтам, чем по пляжу - учитывайте фактор удовольствия. Иногда бывает приятнее бегать на север, нежели на запад - не пренебрегайте этим ощущением.
В третьих, не обязательно бегать ежедневно. Начинать надо с бега 2-3 раза в неделю, вам этого вполне хватит.
А о, собственно, технике бега мы поговорим с вами в следующем посте.