На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Борис Сторублевцев
    я не вякаю , а написал то ,что было и есть !!! И не тебе меня учить !!!Советская медицин...
  • Игорь Морозов
    насчёт удаление без анестезии , это реальная ЛОЖЬ, а вот лечение зуба , без неё реальность. Ну если ты мужчина то пот...Советская медицин...
  • Игорь Морозов
    при чём здесь обливание грязью? Автор сам врач и многое написал честно и правильно что было. были плюсы и их было мно...Советская медицин...

Куда девается жир, когда человек худеет?

Одни люди думают, что жир выходит на поверхность кожи с потом – отсюда и пошёл тренд на тренировки в пищевой пленке, обёртывания и «похудательные» сауны. Другие полагают, что жир во время силовых тренировок превращается в мышцы. Третьи – что жировые клетки «разбиваются», и в этом может помочь антицеллюлитный массаж.

И, наконец, самая популярная версия гласит: жир превращается в энергию.

Все эти версии одинаково далеки от истины. Рассказываем, что же с ним происходит на самом деле.

Мы теряем жир вместе с дыханием

Да, целых 80% превращается в углекислый газ и выходит через лёгкие. Оставшиеся 20% мы теряем вместе потом, мочой, слезами и другими жидкостями. Если человек теряет 10 кг жира, около 8,4 кг выходит через легкие, а 1,6 килограммов превращаются в воду.

Дело в том, что жир состоит из атомов углерода, водорода и кислорода: во время физических нагрузок он начинает расщепляться, а затем превращаться в углекислый газ и воду. Энергия же в этой реакции – лишь побочный продукт. Когда во время тренировки ваше дыхание учащается, а на коже проступает пот – знайте, именно в этот момент вы расстаётесь с лишними килограммами.

Звучит удивительно, но, на самом деле почти все, что вы едим, в конечном итоге проходит через лёгкие. Углеводы и почти все жиры в итоге распадаются на двуокись углерода и воду. С белками происходит примерно тоже самое, разве что небольшая их часть преобразуется в мочевину.

А можно похудеть, если просто глубоко дышать?

Было бы здорово, но нет. Если вы попытаетесь дышать как можно чаще и глубже, это приведёт к гипервентиляции лёгких, слабости, головной боли или головокружению.

Но зато увеличить количество выдыхаемого жира можно, если начать больше двигаться. Причём не обязательно тягать гантели (хотя и желательно): учёные говорят, что, даже если вы просто встанете с кровати и оденетесь, скорость вашего метаболизма уже увеличится в 2 раза.

Источник

наверх