курение и как от него избавиться?

курю с 8-ми лет, мне уже44 не могу бросить эту проклятую привычку? хочу узнать как бросить курить? и надо ли?хожу в плавательный бассеин , появляется кашель,не хватает дыхания.однажды бросал на 3 месяца,но вновь начал курить...