Упругие ягодицы - это реальность

Всего 4 минуты в день достаточно уделить простым упражнениям и ваши ягодицы станут упругими и подтянутыми.
В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела и лежат на полу. Поднимите таз, напрягая мышцы ягодиц. Голова, плечи и руки остаются на полу. Задержитесь в этом положении, считая до 10. Затем медленно опуститесь. Повторите упражение 5 раз.
Теперь усложните упражнения. Поднимая таз, поднимайте вверх сначала правую ногу. Полностью вытягивать ногу вверх не обязательно. Концентрируйтесь на напряжении мышц ягодиц. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь. Повторите для левой ноги. Повторите упраженение 6 раз — по 3 раза на каждую ногу.
Закончив упраженение, не забудьте расслабиться. Повернитесь на живот, вытяните руки и ноги и потянитесь.