Утро йогина или как себя взбодрить без кофе - часть 1.

С точки зрения практикующего йога ежедневный кофе - пагубная привычка. Это может показаться на первый взгляд странным, поскольку йога позиционирует себя учением, не запрещающим ни-че-го. И действительно, запрета как такового нет, есть частное мнение "практикующей" прослойки, что необходимость каждое утро взбадривать себя кофе - зависимость, такая же, как и никотиновая, например.
Для того, что не было необходимости пить утром кофе, нужно хорошо высыпаться. А для того, чтобы хорошо высыпаться, необходимо знать продолжительность своей фазы сна и уметь эти фазы расчитывать.
В среднем фаза сна обычного взрослого человека продолжается от 1 ч. 10 мин. до 1 ч. 50 мин. У человечка маленького эту фазу можно отследить, если постоянно наблюдать за его сном. Во время смены фаз он, как правило, переворачивается, начинает вдруг усиленно сосать соску, или даже на секунду открывает глазки. У взрослого проиходит то же самое, с той разницей, что сами у себя мы замечаем смены фаз с гораздо бОльшим трудом, как минимум. Однако методом проб и ошибок вычислить длительность своей фазы можн. Скажем. у меня она занимает полтора часа. То есть "спи-не хочу" занимает у меня 9 часов, после 9 часов, т.е. 6 полных фаз сна я чувствую себя лучше некуда.
Однако если фазу прервать, т.е. разбудить человека до того, как она самопроизвольно проистекла, человек будет чувствовать себя намного хуже, чем если бы он поспал меньше времени, но при этом фазу выдуржал. Скажем, если я сплю 7 с половиной часов - я чувствую себя лучше, чем если сплю 8. Могу спать 6. Это лучше, чем 6 ч. 45 мин, по последующему самочувствию.
Поэтому йога, и, насколько я знаю, ряд представителей официальной медицины также, рекомендуют "просыпать" несколько фаз полностью, а для того - расчитывать время засыпания и пробуждения заранее. Тогда и необходимость в кофе отпадет сама собой - то есть, вы, разумеется, сможете баловаться кофе без кофеина, но чисто для удовольствия, без вреда.

P.S. Это была только первая часть саги о сне с точки зрения йоги, а вообще этих частей будет, как я сейчас полагаю, 3:)

Ваш Г.В.