Свежие комментарии

  • Сергей Дмитриев
    "Что ты спрятал, то пропало. //что ты отдал - то твоё." (Шота Руставели) -Вот что надо принять на вооружение. Надо в...Он победил полиом...
  • Ходжа
    Конечно, с падениями пожилых бороться довольно легко, нужно повысить возраст выхода на пенсию до 85 лет и тогда до 90...Падения у пожилых...
  • Инесса Тодуа
    Я - счастливая!«Счастливые люди ...

Профилактика остеопороза у женщин – как сохранить крепкие кости?

Профилактика остеопороза у женщин – как сохранить крепкие кости?

С возрастом количество кальция в костной ткани быстро снижается. Это повышает риск развития переломов, трещин костей. Чтобы предупредить травмы, врачами активно осуществляется профилактика остеопороза, начинать которую рекомендуют с 50 лет.

Причины остеопороза

Остеопороз – заболевание, сопровождающееся нарушением обмена веществ, характеризующееся быстрым и прогрессирующим поражением костной ткани. Усиленное разрушение костей, медленное образование новых клеток увеличивается риск травм даже при незначительных нагрузках на осевой скелет. По мере прогрессирования патологии происходит деформация опорно-двигательного аппарата.

Факторы, провоцирующие развитие патологии, разнообразны. В большинстве случаев они связаны с возрастными изменениями. Так, причины остеопороза у женщин врачи связывают с изменением гормонального фона, что наблюдается в период менопаузы. Кроме того, существуют и так называемые факторы риска, появление которых увеличивает вероятность болезни в несколько раз.

Остеопороз – факторы риска

Все провоцирующие факторы принято подразделять на модифицируемые и немодифицируемые. В первом случае риск возникновения остеопороза связан с избыточным поступлением в организм вредных веществ, наличием пагубных привычек, которые негативно отражаются на здоровье.

 Большую обеспокоенность у врачей вызывают факторы, которые не поддаются корректировке:

  • низкая минеральная плотность костной ткани;
  • возраст старше 50 лет;
  • женский пол (риск перелома у представительниц слабого пола достигает 50 %);
  • наследственная предрасположенность;
  • период менопаузы у женщин;
  • нарушение гормонального фона;
  • длительный прием глюкокортикоидов;
  • ревматические и эндокринные патологии.

Модифицируемые факторы, увеличивающие риск остеопороза, всегда связаны с особенностями образа жизни пациента. Среди таковых:

  • злоупотребление алкоголем;
  • курение;
  • низкая масса тела;
  • недостаточное поступление кальция в организм с продуктами питания;
  • дефицит витамина D;
  • низкая физическая активность.

как избежать остеопороза

Виды профилактики остеопороза

В зависимости от того, на что направлены профилактические мероприятия, выделяют первичную и вторичную профилактику. Первичная предполагает действия, направленные на предупреждение развития заболевания. Кроме того, к профилактике остеопороза относят и предупреждение переломов костей, травм. Ее называют вторичной. Применение двух этих разновидностей профилактических мер позволяет достичь желаемого результата. Отдельное внимание уделяют тем периодам в жизни, когда снижение концентрации кальция в крови является физиологической особенностью:

  • переходный возраст;
  • период беременности;
  • грудное вскармливание;
  • климактерический период.

Первичная профилактика остеопороза

Первичные профилактические мероприятия направлены на предупреждение развития заболевания. Такая профилактика остеопороза предполагает повышение плотности костной ткани как с помощью нормализации образа жизни, так и путем приема специальных лекарственных средств. Первичная профилактика остеопороза у женщин предполагает постоянный контроль и коррекцию гормонального фона. В целом комплекс включает:

  • правильный режим питания с поддержанием нормальной массы тела;
  • достаточная физическая активность;
  • исключение потребления спиртных напитков, отказ от курения;
  • минимальное потребление глюкокортикостероидов;
  • использование лекарственных форм витамина D.

Вторичная профилактика остеопороза

Многие пациенты не знают, как избежать остеопороза, что необходимо предпринять для этого. Поэтому около 30 % женщин старше 50 лет сталкиваются с болезнью. Когда диагностирован остеопороз, основная задача врачей – не допустить перелома костей у пациента. Эти мероприятия обозначают термином вторичная профилактика остеопороза. Она включает:

  1. Оценку факторов риска и выявление пациентов, склонных к травмам, падениям.
  2. Постоянный контроль веса, нормализацию массы тела.
  3. Коррекцию рациона.
  4. Разработку комплекса гимнастических упражнений.

Как избежать остеопороза в старости?

Профилактика остеопороза у женщин после 50 лет предполагает предупреждение потери костной массы. Она строится на двух подходах: пропаганде здорового образа жизни и фармакологическом вмешательстве. Первоначально профилактика базируется на модификации факторов риска. Чтобы избежать развития остеопороза, врачи рекомендуют:

  • правильно и полноценно питаться;
  • отказаться от никотина и алкоголя;
  • вести активную жизнь.

Остеопороз – диагностика, профилактика и лечение, клинические рекомендации

Все рекомендации по профилактике остеопороза выдаются индивидуально на основании результатов проведенного обследования. Главным методом определения плотности костной ткани является денситометрия. В дополнение к нему используется ряд других лабораторных методик и аппаратных обследований:

  • количественная компьютерная томография;
  • радиоизотопное сканирование;
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия;
  • метод ядерного магнитного резонанса.

Профилактика остеопороза – препараты

Для укрепления костной ткани, профилактики остеопороза врачи назначают лекарственные препараты кальция (профилактика и остеопороза). Они помогают быстро восполнить недостаток данного минерала в организме. Однако для поддержания должной структуры костной ткани большое значение имеет не только кальций, но и другие остеогенные минералы:

  • медь;
  • бор;
  • магний;
  • цинк;
  • марганец;
  • кремний;
  • стронций;
  • железо.

Большинство лекарственных средств для лечения остеопороза имеют комплексный состав. Это избавляет пациентов от необходимости принимать одновременно несколько видов таблеток. Назначая препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин, врачи рекомендуют использовать:

  • Кальцемин Адванс;
  • Кальций Д3;
  • Кальция глюконат;
  • Кальцеферол.

Витамины для профилактики остеопороза для женщин

На фармацевтическом рынке представлено множество препаратов для лечения и профилактики остеопороза. При этом не все они одинаково эффективны. Чтобы получить достоверную информацию и подобрать средство для профилактики остеопороза, лучше обратиться к врачу. Рассказывая о том, как избежать остеопороза при климаксе, медики рекомендуют принимать следующие лекарственные средства:

  • Витрум Остеомаг;
  • Артривит;
  • Альфа Д3;
  • Тева;
  • Оксидевит;
  • Антиоксикапс.

Питание для профилактики остеопороза

Даже не принимая препараты кальция для профилактики остеопороза можно предупредить развитие патологии. Увеличить концентрацию кальция в организме, восполнить его недостаток можно и с помощью коррекции рациона. Врачи рекомендуют употреблять достаточное количество кальция, витамина D, который помогает микроэлементу лучше усваиваться. Самые полезные продукты для профилактики остеопороза:

  • свиная, говяжья печень;
  • печень трески;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • пророщенные злаки;
  • зеленые овощи и фрукты.

Отдельное внимание уделяют запрещенным продуктам. Это:

  • сладости;
  • газированные напитки;
  • пакетированные соки;
  • кислые овощи;
  • шпинат, щавель.

продукты для профилактики остеопороза

Гимнастика для профилактики остеопороза

Физические упражнения помогают укрепить мышцы и костный скелет. В связи с этим врачи рекомендуют ежедневно выполнять специальные упражнения для профилактики остеопороза. Подобная профилактика остеопороза при климаксе дает положительный эффект. Начинать необходимо с минимальной нагрузки, а во время занятий избегать резких движений, интенсивных нагрузок (прыжки, резкие наклоны, бег). В качестве примера можно привести следующий комплекс упражнений:

1. В положении лежа на животе:

  • поочередный подъем левой и правой ноги;
  • подъем одновременно двух прямых ног с задержкой в вертикальном положении на 3–5 секунд;
  • подъем сначала рук, затем ног с фиксацией на 3–5 секунд в таком положении.

2. Лежа на боку:

  • круговые движения ногой, согнутой в колене;
  • сначала поднимают одну ногу, затем присоединяют вторую, задерживают на несколько секунд и опускают.

3. В положении лежа на спине:

  • круговые движения кистями рук и стопами на себя;
  • ноги сгибают в коленях, руки вытягивают вверх. Выполняют покачивание корпуса тела вниз и вверх.

4. В положении сидя:

  • руки отводят назад, делают прогиб, стараясь соединить лопатки;
  • руки поднимают, тянутся руками в потолок на вдохе, руки вниз на выдохе.
Ссылка на первоисточник
Из социальных аптек Севастополя исчез жизненно важный препарат

Картина дня

наверх