Гимнастика и массаж для позвоночника, желудка

                                   ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

                                                                       №  1

 

При болях в копчике. Начинать с темечка и вниз по позвоночнику разминать, боль должна быть минимальная.

Правой рукой за темечко, где боль, левой к копчику.

                                                                       №  2

В постели проснулись потянулись, носки вверх, потом поочередно потянулись правой ногой, потом левой.

Встать ровно и взмах одной ногой потом другой.

На перекладине поворачивать таз в право и в лево.

Лежа на животе поднимать поочередно ноги, потом ноги и руки, одновременно прогибаясь.

Потом встать на четвереньки и делать движения, как бы влезая под забор и обратно

ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО 8 РАЗ

                                                                       №  3

Положить руки на стул и вращать тазом по часовой и против часовой стрелке.

                                                                       №  4

Мумиё, мед и немного воды, массажировать ладонью ( чтоб прилипало ) холку при остерохондрозе.

 

ПРИ ГРЫЖЕ ПОЗВОНОЧНИКА

                                                                       №  1

Лечь на спину, руки вдоль тела, мысочки на себя и вытягивать ноги поочерёдно 3 – 4 раза.

                                                                       №  2

Ноги согнуть, руки в сторону, руку в право за себя, колени в лево и наоборот.

                                                                       №  3

Левая нога прямая, правую ногу согнуть положить на левую и поворачивать туловище, потом наоборот.

                                                                       №  4

Встать прямо, опускать медленно голову и туловище, нагнувшись поворачивать туловище в стороны.

                                                                       №  5

Сомкнуть руки вверху и медленно, тянувшись вверх, делать наклоны вперед и назад до появления первой боли.

                                                                       №  6

Лежа занять удобное положение и расслабиться, помощник должен найти место боли и немного пощипывая, перемещать пощипывания по местам боли, которые могут быть в бедре, плече и т. д.

                                                                       №  7

Намазать поясницу барсучьим жиром и надеть пояс из овечьей шерсти.

                                                                       №  8

Между газетами намазать резиновым клеем и приложить к пояснице, привязать до того времени, пока не станет жечь и потом полежать. Делать единовременно как скорая помощь.

                                                                       №  9

1 ст. ложку обезжиренного творога, 1 ст. ложку подсолнечного нерафинированного масла, 1 ст. ложку меда принимать ежедневно при остерохондрозе, болезнях сердца, для пополнения кальцием организма.

                                                                       №  10

50 грамм сухого окопника залить 0.5 литрами спирта, настоять 21 день в темном прохладном месте.

1 ч ложку мумиё долго мешать с 1 ст. ложкой меда до полного растворения мумиё.

1 каплей пихтового масла смазать место боли, делать ладонью прилипающий массаж до тех пор пока ладонь перестанет прилипать, потом нанести настойку из окопника.

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕЛУДКА

                                                                       №  1

Лечь на живот, положить под пупок детский мячик и делать круговые движения на мячике.

                                                                       №  2

Лёжа на спине делать скручивающие движения тела в одну сторону и в другую.

                                                                       №  3

Резкое втягивание живота на вдохе.