Для чего спортсменам нужно спортивное питание

Для чего спортсменам спортивное питание

Чтобы стать хорошим спортсменом, требуется иметь не только хороший генофонд и подготовку. Очень важно придерживаться правильной диеты и питания. Для максимальной производительности необходимо оптимальное питание.

Основным топливом для спортсменов являются углеводы. Тело перерабатывает их в глюкозу и сохраняет в мышцах в виде гликогена. Он вырабатывает энергию для тренировок и соревнований. Приобрести спортивное питание киев можно прямо через интернет.

Во время тренировок требуется каждые 15 – 20 минут пить воду. Многие спортсмены предпочитают специальные спортивные напитки или гели. Фрукты и фруктовый сок дают не меньший эффект.

Белок требуется, как правило, необходим для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. На 1 кг веса спортсмена требуется 1,7 граммов белка. Перебор белков очень сильно влияет на работу почек. Вместо белковых добавок едят постное мясо, рыбу, молоко, яйца, орехи и бобы.

После тренировки молоко является самым лучшим продуктом для обеспечения баланса белков и углеводов. Молоко содержит кальций, который укрепляет кости.

Самым важным продуктом для атлетов является вода. Обезвоживание вызывает усталость и судороги мышц. Охлаждённая вода быстрее впитывается и снижает температуру тела. Пить воду нужно как можно чаще.

 

источник