У меня с варикозом на ногах проблем никаких нет, но в одно время ноги начали сильно уставать и бывало такое, что они немного отекали. Это прямо видно было, когда снимаешь носки.
В такие моменты мне на помощь приходило простое упражнение, которому меня еще в далеком 1983 году научила одна Мастер спорта Международного класса по конкуру.
Не знаю их специально это упражнение заставляли делать, т.к. у них ноги постоянно испытывают нагрузки, или она сама это откуда-то переняла.
Так же его хорошо делать для профилактики варикозного расширения вен и для того, чтобы помочь своему сердцу гонять кровь по нижним конечностям.
Так вот, как только вы почувствовали, что у вас ноги сильно устали или начала появляться отечность на ногах, или увидели венозные сеточки, сразу начинайте делать его.
Оно очень простое. Нужно лечь на спину и постараться как можно ближе прижать попой к стене (я делаю всегда возле стены, как на видео). А ноги поднять на верх.
И таким образом нужно лежать минут 5-10. Можно ноги разводить в стороны, как бы делая шпагат. Можно немного потрясти ими.
Но самое главное, чтобы носки были подняты высоко и ноги в коленях не сгибались.
Пришли домой уставшими.
Легли на пол. Если сделали подушечку из полотенца (в видео показываю), подложили под шею, ноги подняли вверх и лежим отдыхаем.
Я сам держу так по 10 - 15 минут и мои ноги "говорят" мне за это спасибо 😉
Внимание! Если у вас сильное варикозное расширение вен, то не нужно держать по 10 минут. Начните буквально с нескольких секунд и понемногу увеличивайте время.
Автор - Сармат Булатов.
Свежие комментарии