Наклоны вперёд - упражнение из йоги, без которого не проходит ни одна тренировка самых гибких людей.

Врач нейробиолог Тара считает это упражнение лучшим, так как именно оно формирует красивую осанку.

Наклоны и их польза

Наклоны помогают не только вытянуть поясницу, но и при долгом удержании дают следующие эффекты для организма человека: расслабление, успокоение нервов и поддержание нормального веса.

Обычно, когда мы набираем лишние килограммы, первая мысль, которая приходит нам в голову, так это то что мы много едим.

В таком случае есть повод изменить питание и начать бегать или выполнять другие кардио нагрузки.

Так бы поступил каждый из нас, но не доктор Тара, которая уверяет нас, что причина прежде всего в стрессе.

По этой причине нужно делать специальные упражнения, которые бы помогли с ним справиться.

Суть

Стресс, которые мы часто испытываем имеет свойство медленно, но постепенно уничтожать наш организм. Конкретно стресс плох тем что: снижает иммунитет, регенерацию, повышает давление, ухудшает работу ЖКТ и т.д.

Чтобы не допускать накопления стресса, нужно делать наклоны, они очень хорошо помогают подлечить нервы.

Во время наклоном организм расслабляется и его пищеварение налаживается. Тело и мозг человека при ежедневном выполнении упражнения быстро принимают покой.

Так как голова в упражнении опущена достаточно низко, это позволяет головным болям, если они у вас есть, исчезнуть.

Правильная техника выполнения наклонов

 

• Примите положение стоя, ноги поставьте на ширине плеч, руки расположите вдоль тела
• Сделайте вдох и вытяните руки вверх. Это позволит вам растянуть весь позвоночник. Плечи с лопатками держите в опущенном состоянии.
• На выдохе с прямой спиной наклонитесь вперёд на столько, на сколько вам позволит ваша растяжка. Зафиксируйте положение на минуту.
• Если хотите можете дополнительно обхватить ваши локти и показаться в разные стороны. Шею ни в коем случае не напрягаем, голова полностью расслаблена.
• При сильном напряжении в задней поверхности бедра немного согните колени
• Запомните, самое главное в упражнении - расслабление и максимальное вытяжение позвоночника.

Внимание. Статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем что-то применять на практике проконсультируйтесь с вашим врачом.