Приветствуем! Японские системы омоложения и оздоровления известны по всему миру. Эта методика похожа на волшебство и носит имя японского врача - Тошики Фукуцудзи. Методика помогает вернуть позвоночнику гибкость, поднять грудь и исправить осанку.
Источник: Яндекс картинки
Изменение скелета, осанки происходит от расхождения межреберных и тазовых костей.
Лежание на валике по 3-5 минут решает эту проблему. Приятным результатом становится уменьшение объема талии и живота, выпрямление осанки, снимается зажатость, увеличивается рост на 2-4 см.
Но важно помнить, лежание на валике своеобразная лечебная процедура, у которой есть противопоказания:
- Грыжи позвоночных отделов.
- Протрузии межпозвоночных дисков.
- Остеохондроз в период обострения.
Лежание на валике применяйте в комплексе с лечебными упражнениями от остеохондроза. Несмотря на то, что с виду упражнения кажутся легкими - это не так. Свидетельством того, что вы правильно выполняете упражнения - в теле появится тоническое напряжение мышц, дрожание и вибрация.
Чтобы себе не навредить, а принести пользу начинайте с маленького диаметра валика.
Скатываем небольшое полотенце, чтобы образовался валик около 8-10 см. Начинайте лежать с 2-3 минут с постепенным увеличением времени до 5-7 минут.
Мышечные зажимы снимаются после 3-ей минуты лежания.
Вначале делаем массаж позвоночного столба: укладываем валик поперек позвоночника. Аккуратно лягте на него. расположите ноги ровно на ширину тазовых костей. Большие пальцы ног соедините вместе.
Источник: Яндекс картинки
Начинаем выполнять упражнения: поднимаем одну руку вверх, другую вниз.
Выполняем махи руками. Массируйте плечевой сустав, одновременно раскрывая грудную клетку.Темп выполнения не имеет значения. Совершаем махи руками 100 раз.
Далее, аккуратно повернитесь на бок и подложите валик ближе к тазовым костям перпендикулярно позвоночнику. Чтоб удостоверится, что валик на месте, проводим руками от пупка до пола. Пальцы должны встретится с полотенцем.
Ноги на уровне тазовых костей, соединяем большие пальцы ног между собой. Вытяните руки вверх, опустите на пол. Тянем руки около трех минут. Дышим спокойно, размеренно. Лежим в таком положении 3-5 минут.
источник: Яндекс картинки
После завершения выходим из положения, поворачиваемся на бок, аккуратно встаем.
Выполнять каждый день пока не почувствуете легкость в теле.
Понравились упражнения? Ха! Теперь все на мостик и хвастаемся в комментариях!
Свежие комментарии