Как сохранить спину здоровой

Как сохранить спину здоровой
Самый большой вред для позвоночника - длительное сидение на табуретке или на стуле с низкой спинкой. В этом случае нагрузка на позвоночник в поясничной области составляет до 250 кг на 1 кв. см. Также очень опасны упражнения со становой тягой (поднимать тяжести с пола с прямой спиной) и осевые нагрузки с поворотами туловища. Лучше всего заниматься гимнастикой, где есть комплекс упражнений и на укрепление мышц, и на гибкость, растяжку. Полезны пилатес, каланетика. Очень эффективно плавание. Для позвоночника и общего здоровья организма полезна ходьба в среднем темпе. А бег и прыжки не рекомендуются.