...c пользой для собственного здоровья. Давно собирался написал, да все забывал – и вот вспомнил. В йоге есть как бы «раздел», своеобразный комплекс упражнений, каждое из которых копирует какое-то одно распространенное человеческое занятие. Этот комплекс можно попробовать использовать как… некую утреннюю абстрактную гимнастику.
Чем это хорошо: простотой, в первую очередь, поскольку для того, чтобы запомнить асану, ее нужно сделать как минимум с десяток раз с инструктором, - тем временем, чтобы сделать упражнение «рубка дров», нужно просто видеть хоть единожды в жизни, как рубят дрова, и повторять движения. Взбадривает по утру необыкновенно, хочу сказать. Итак:1. Стрельба из лука. Исходное положение – стоим, расставив ноги, и, повернувшись слегка в сторону, будто держим лук в левой руке, напрягаем мышцы рук и бедер, вытягиваем левую (для левшей действуют прямо противоположные правила относительно правой-левой рук) руку, натягиваем лук право, затем – стреляем! Тетива с шумом (конечно, воображаемым:) освобождается, мы встряхиваем ся и расслабляем все мышцы. Длительность упражнения – около минуты.
2. Фехтование. Исходное положение то же, что и предыдущем упражнении, но стоим мы прямо, не поворачиваясь никуда (пока!).Затем делаем выпад – сгибаем одну ногу и выдвигаем ее вперед, заняв позицию фехтовальщика. Правая рука вперед с воображаемой шпагой, напряжена и делает удары, вправо и влево. Соль упражнения в том, что это должно происходить максимально медленно – так медленно, как вы можете.
3. И еще одно отличное упражнение – косьба! (не путать с косьбой от армии:). Видели, ну, хоть на картинках, как осуществляется косьба сена, косой, вручную? Отлично. Это супер-упражнение для мышц спины и боковых мышц туловища. Коса в руке, поворачиваемся вправо, влево, вправо, влево, затем наклоняемся, чтобы «добить», дорезать серпом свежескошенный пучок.
Ну, думаю, трех вам пока хватит, осваивайте J Будет еще: обещаю J
Свежие комментарии