Какой магний лучше принимать

При многих заболеваниях врачи часто назначают магний. Этот минерал, очень важен для жизни человека. 

Нормальный показатель магния в сыворотке крови не отражает его действительное содержание в клетках организма.
Магний участвует во многих процессах в организме: в выработке энергии, передачи нервных импульсов, действует как катализатор в около 400 ферментативных реакциях.

Сегодня в такое напряженное время, магний является одним из лучших и полезных минералов при стрессе, депрессии, нарушении сна.
Он применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, мигрени, болезни Альцгеймера, синдроме дефицита внимания, депрессии.

Дефицит магния часто бывает у пожилых людей, у детей, женщин в предменструальном периоде. На фоне приема больших доз кальция, диуретиков,контрацептивов, заболеваний почек и печени, употребления алкоголя, также развивается дефицит магния.

Признаки и симптомы магниевого дефицита.

Усталость, спутанность сознания, раздражительность, слабость, нарушение нормальной работы сердца, проблемы с проводимостью нервов и мышечных сокращений, судороги, потеря аппетита, бессонница и предрасположенность к стрессу.

Продукты питания богатые магнием:

черный шоколад, тыквенные семечки, авокадо, кешью, банан, овсяные хлопья (цельные), морская капуста, лесные орехи.

Магний в продуктах

Но к сожалению количество магния зависит от почвы и условий выращивания растений, от состояния здоровья человека и от препаратов, которые он принимает. Например: человек принимает много витамина Д, ему магния нужно больше, так как организму необходимо переработать витамин D, уровень магния может упасть.

Магний существует в разных формах.  Всасывание магния происходит преимущественно в тонком кишечнике. Он легко абсорбируется, особенно когда связан с цитратом, а также с глицином и малатом.

Неорганические формы магния, такие как хлорид, оксид и карбонат магния, обычно хорошо абсорбируются, но чаще вызывают диарею при более высоких дозах. 

Какой магний будет полезен для вашего организма?

• Магний карбонат лучше назначать при различных заболеваниях, если у человека повышенная кислотность и ГЭР (Гастроэзофагеальный рефлюкс);
• Магний цитрат помогает при спазмах ЖКТ(желудочно-кишечного тракта), облегчает запоры и нарушения желчеоттока;
• Магний малат хорошо помогает при судорогах икроножных мышц, повышенной утомляемости, отравлении алюминием;
• Магний треонат , легко усваивается мозгом, обеспечивая его здоровое функционирование, улучшает память и когнитивные функции.;
• Магний таурат очень полезный магний при инсулинозависимости, переедании сладкого;
• Магний глицинат может привести к значительному ослаблению депрессии, тревожности и улучшению памяти;
• Оксид магния, лучше не принимать. Исключительно только для снижения кислотности. Он плохо усваивается, для восполнения дефицита требуются более высокие дозы, а это вызывает много побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
• Магний сульфат в инъекциях применяют для купирования гипертонического криза, предотвращения отека мозга;
• Магний хелат- самая легкоусвояемая форма магния. Это соединения минерала и аминокислоты. Такая форма наиболее близка нашему организму.

Магний необходимо принимать во второй половине дня. Для уменьшения побочных действий со стороны желудочно-кишечного тракта перед едой или во время еды. Длительность приема от 1 месяца до 6 месяцев или курсами по 2 месяца 2-3 раза в году.

Зная особенности своего организма, вы можете подобрать себе полезный магний.