Многие западные ученые пришли к интересным выводам. Оказывается, различные отрицательные эмоции, которые вы долго носите в себе, могут вызывать некоторые заболевания!
Как нужно себя вести и что делать, если вас преследуют негативные эмоции?
1. Не рекомендуется обманывать себя, будто ничего не произошло. Каждую неприятную ситуацию следует сначала осмыслить, а потом постараться забыть, а то она засядет в голове надолго.
2. Не ставьте себя на место людей, у которых что — то плохое произошло. Если это случилось не с вами или не с вашими близкими, постарайтесь поменьше интересоваться случившимся, отгородитесь от него.
3. Ни в коем случае нельзя в себе держать «негатив». Полезно уметь выражать эмоции: просто хлопнуть по столу, выругаться или уйти куда — нибудь, где вас не слышат и покричать. Хорошо подойдет плачь. Ученые узнали, что слезные железы выделяют морфиноподобные обезболивающие вещества, которые называются пептидами.
4. Нельзя гонять по кругу черные мысли. Как только вам приходит мысль, что «все пропало», попробуйте сделать быстрый жест рукой, как будто от чего – то отмахивайтесь, постарайтесь вспомнить самые радостные и чудесные моменты в своей жизни и представьте, что у вас впереди много хорошего.
5. Также не следует рассматривать неудачу как свою несостоятельность. Например, если вас оскорбила соседка или наорал начальник, подумайте: «Есть ли в сказанном вам что – то интересное? К чему это было сказано?» Рекомендуется полезную информацию принять, бесполезную же пропустить мимо. Частенько человек ведет грубо себя из – за личных проблем, и вы в этом не виноваты.
6. Нельзя ожидать постоянно чего – то плохого. Надо жить тем, что происходит в настоящее время.
7. Не желательно лелеять плохое настроение, тем самым заваливаясь на диван под предлогом «мне ничего не хочется». Нужно от дурных мыслей отвлекаться – пойдите к друзьям в гости, сделайте какую — нибудь работу по дому, сходите в театр или на выставку. И старайтесь быть среди веселых людей.
8. Переедать не стоит или, наоборот, ограничивать себя в пище. Важно раз в день полакомиться горячим блюдом и употреблять много витаминов.
Продукты, которые «убивают» негативные эмоции: овощи, изюм, базилик, кориандр, сельдерей, фрукты (особенно бананы), фундук, морская рыба.
Чтобы отогнать негативные эмоции, надо: высыпаться, заниматься любимым делом, лечить хронические заболевания, «завести» хобби. Старайтесь быть доброжелательным человеком и дарить улыбки окружающим. И тогда у вас всё получится!
Свежие комментарии