С праздничной депрессией сталкиваются многие. Кажется, все вокруг веселятся, а вы — вымотаны и равнодушны ко всему, начиная с елки и заканчивая подарками. Как не перегореть в Новый год, объясняет психотерапевт.
Почему возникает новогоднее выгорание
Каждый год — одно и то же: магазины переполнены блестящей мишурой и красными пледами, на улицах загораются елки, дети заказывают подарки.
А к концу декабря, конечно, нужно успеть сделать генеральную уборку, приготовить стол, продумать торжество… И закрыть все рабочие дедлайны.Неудивительно, что многие из нас к полуночи 31-го валятся с ног, и вечеринка выходит хуже некуда
Психотерапевт и писательница Нэнси Коллиер отмечает, что женщины в большей степени подвержены праздничному выгоранию — потому что именно они в последние дни старого года отвечают буквально за все. Так, многие уверены, что никто, кроме них, не справится с праздничными хлопотами. Кто еще выдумает для ребенка костюм на елку, испечет печенье, отправится по магазинам?
«Женщины верят в то, что главная их задача — делать счастливыми других людей, при этом забывают о собственных потребностях и желаниях. Неудивительно, что на праздничном вечере они такие измученные», — отмечает Нэнси Коллиер.
Как избежать новогоднего выгорания
Психотерапевт предупреждает: не нужно бросаться из крайности в крайность, считая, что между эгоизмом и бескорыстием лавировать невозможно. Всегда можно найти «золотую середину».
Главное — понять, что вы не просто заботливая дочь и мать, преданная супруга и прекрасная хозяйка. Нужно вспомнить, что вы значите для самой себя
В преддверии новогодней суматохи она дает несколько советов, которые, впрочем, могут взять на вооружение не только женщины, но и все, кто хоть раз сталкивался с праздничной депрессией.
1. Попросите близких помочь
Составьте список дел, расставьте приоритеты, оцените, что вы успеете сделать сами, а что можете делегировать. Это очень просто: попросить мужа сходить в магазин, ребенка — заняться украшением елки, сестру — продумать новогодний стол и определить, кто приготовит блюда и купит шампанское. И даже не думайте объяснять кому-то, почему вы не хотите заниматься чем-то конкретным.
2. Превратите «должен» в «хочу»
Меньше думайте о том, что вы должны делать, — сконцентрируйтесь на том, чего вы действительно хотите. О каком празднике вы на самом деле мечтаете? Может, новогодний стол не должен состоять из трех горячих блюд и десятка закусок? Стоит ли звать на праздничный ужин тех родственников, которых вы не очень хотите видеть? Или вместо сидения дома в новогодние праздники вы мечтаете о небольшом путешествии? Как только вы поймете, чего хотите, расслабиться и настроиться на нужную волну будет проще.
3. Будьте искренними
Нет никакого смысла в том, чтобы казаться идеальным суперчеловеком в глазах близких и друзей. Чувствовать себя измотанным нормально. Не радоваться Новому году нормально. Скучать на праздничной вечеринке тоже. Расскажите о ваших эмоциях окружающим, пусть они знают правду — от этого будет легче всем, и в первую очередь вам.
Свежие комментарии