Полноценный завтрак

Здравствуйте. помогите пожалуйста определиться в вопросе относительно полезности и питательности завтраков. это единственный приём пищи, который я на данный момент могу целиком контролировать(мне 21, живу я с родителями и ужинаю тем, что они приготовят, а обедаю в столовой на работе). некоторое время потратил на выбор оптимального рациона, в итоге разбил его на три дня - в первый день кушаю 4 варёных всмятку яйца с хлебом, во-второй хлопья с молоком(неглазированые, без каки-либо добавок), в третий - 200-300 грамм творога и пару бананов. скажите, насколько это правильно? может быть нужно что-то убрать или что-то добавить? может я вообще напрасно это затеял и на завтрак можно кушать что угодно?