Сегодня в мире отмечают Международный день сна, который проходит ежегодно в третью пятницу марта. Слоган дня в 2013 году – «Хороший сон, здоровое старение»
День сна учрежден по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна с 2008 года и направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна.
Целью является привлечение общественного внимания к проблеме сна и ее медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление его нарушений.
Медики напоминают, что крепкому сну способствует соблюдение режима бодрствования и отдыха. Также перед отдыхом не стоит осуществлять активную физическую и умственную деятельность, хотя бы за час до сна, чтобы организм мог расслабиться.
Кроме того, врачи рекомендуют держать ноги в тепле, когда ложитесь в кровать, так как согревание конечностей немного ускоряет наступление сна. Оптимальная температура для сна составляет 18-25 градусов.
Свежие комментарии