На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Maxim
    Передоз - опасен, можно начать с капли касторки, доктор Пилюлькин..Противоядие проти...
  • brukhasin
    Что произойдет с ...
  • Малик Гумеров
    Ртуть - элемент для извлечения атмосферного электричества , полетов кораблей - виманов и др..                        ...Что произойдет с ...

Как вернуть красивую осанку: показываю 2 простых движения. Подойдут даже тем, кто далёк от спорта

Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много положительного внимания от окружающих, так еще и дольше оставаться здоровыми, по сравнению с теми, кто сутулится.

Обратите внимание, как мы сидим за компьютером и даже просто за рабочим столом.

Лично за собой я стал замечать, что положение буквой "Z" стало обычной вещью. Голова вытягивается вперед, как у гуся, плечи напряженно стремятся вверх, а грудная клетка почти лежит на столе.

Как следствие, боли в спине, глазах, голове, шее. И что хуже всего,в дальнейшем такая плачевная поза становится привычкой по жизни.

К счастью, ситуация поправима, даже во взрослом возрасте. И сегодня я вам покажу пару простых способов, доступных даже ребенку, которые помогут вернуть вашей спинке горделивую статность и красоту.

Как понять, что ваша осанка нуждается в корректировке?

Есть два метода, позволяющих это выяснить: по направлению ладоней и плеч

  • Вам нужно просто встать ровно и расслабленно, приняв привычное положение. И посмотреть на то, куда смотрят ваши ладони. Если они направлены в сторону тела, значит все в порядке, назад - пришло время заняться спиной.
  • Во втором случае нужно принять положение лежа и проверить расположение ваших плеч по отношению к полу. Прижатые говорят о том, что осанка хорошая, оторванные от пола сигнализируют о наличии проблем.
Теперь не будем разглагольствовать и перейдем к способам, которые помогут выровняться и вернуть плечи, руки и все,что "поехало" на свое законное место.

1. Для начала найдите свободный дверной проем в своем доме, на работе, да в принципе в любом месте,где бы вы ни находились.

Встаньте в дверь, расслабьтесь, прижмитесь предплечьями по обеим сторонам и начните прогибаться вперед, до ощущения соединения лопаток. Выполните 20 повторений. Такое упражнение приводит к хорошей растяжке мышц груди, расправить "круглые" плечи и привыкнуть на постоянной основе "держать спинку".
304

Я и моя жена, так как у нас сидячая работа, для профилактики выполняем это упражнение в течение дня. Честно могу сказать, результаты ощущаются после каждого подхода. Попробуйте и поделитесь своими ощущениями в комментариях.

2. Теперь просто встаньте ровно, расслабьтесь, сожмите кулачки, большой палец немного оттопырьте.

Удерживая корпус неподвижным, начните сводить лопатки, при этом направляя себя большими пальцами.
Медленно из исходного положения переводите большие пальцы в стороны и назад, пока лопатки не коснутся друг друга.
Затем также без спешки вернитесь обратно. Делайте несколько подходов в течение дня по десять-пятнадцать раз.

Такие упражнения при их регулярном выполнении помогут вернуть вашу красивую осанку, не требуя при этом больше 5 минут и специализированного оборудования.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх