Повышенный уровень сахара в крови: 13 признаков

Для каждого человека, который заботится о собственном здоровье, важно научиться распознавать первичные признаки повышенного уровня сахара в крови. Определить их легко, а своевременно принятые меры позволят избежать серьезных проблем.

Когда в организме не вырабатывается и не используется должное количество инсулина, происходит развитие гипергликемии.

Инсулин является важным гормоном, способствующим проникновению в клетки глюкозы, которая является для них основным источником энергии. При недостатке инсулина глюкоза не проникает в кровоток, а это приводит к повреждению кровеносных сосудов и нарушению работы внутренних органов.

Чем опасен повышенный сахар и почему повышается его уровень 

Этому способствует:

• малоподвижный образ жизни;
• переутомление;
• обезвоживание организма;
• переедание;
• частые простудные заболевания;
• частое употребление стероидов.

Симптоматика

На наличие высокого уровня сахара указывают несколько симптомов. Причем это вовсе не означает, что человек болеет сахарным диабетом. Основными симптомами являются:

• частое мочеиспускание, преимущественно в ночное время;
• нарушение зрения;
• ощущение сухости во рту и постоянная жажда;
• зуд и сухость кожных покровов;
• избыточный вес (особенно в области талии);
• рассеянное внимание;
• медленное заживление ран;
• рецидивы различных заболеваний;
• нарушение процесса пищеварения;
• нарушение работы нервной системы;
• дисфункция эрекции у мужчин.

Что необходимо для снижения уровня сахара?

В первую очередь следует пересмотреть питание. Из рациона нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом (выше 69), то есть углеводосодержащие. К таким продуктам относятся:

• белый хлеб;
• сладкие пончики;
• запеченный картофель;
• кукурузные хлопья;
• попкорн.

С осторожностью необходимо употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (от 55 до 69):

• коричневый и белый рис;
• овсяные хлопья;
• мед.

Рацион лучше обогатить продуктами, имеющими низкий гликемический индекс:

• домашние яйца;
• йогурт;
• капуста брокколи;
• хуммус;
• орехи;
• яблоки;
• вишни и черешни;
• зеленый виноград;
• зеленый горошек;
• спагетти;
• сосиски из индейки;
• лук и морковь;
• апельсин, грейпфрут, банан;
• томатный и ананасовый сок.

При первых признаках гипергликемии необходимо пересмотреть питание. Употребляя полезные продукты, вам удастся избежать серьезных проблем со здоровьем.