Если нет кондиционера

Как уснуть в душную летнюю ночь? Я нашла в сети несколько советов:

Чтобы справиться с бессонницей, рекомендуется закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым.

В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.
Следует также отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.
(Вот этот совет вызывает, честно говоря, сомнения).
 

Мой личный опыт: в жару надо спать одному!