Как сохранить молодость? Полезные советы

Советы от врачей, психологов и диетологов как сохранить молодость и увеличить количество лет, которые нам ещё предстоит прожить =))

1. Никакого переедания! Все мы привыкли думать, что 2500 Ккал - это норма, но на самом деле организм вполне может работать и с 1500 Ккал в день. Таким образом вы даете отдых своим клеткам, которые будут быстрей обновлятьсяЮ делая ваш организм менее восприимчивым к болезням.

2. Рацион по возрасту. Существует ряд продуктов, употребление которых просто жизненно необходимо в разные периоды жизни. Например, после 50 лет организму требуется кальций, полезный для сохранения костей, и магний для защиты сердца. Мужчинам после сорока советуют употреблять селен (сыр и почки). А вот женщинам стоит почаще кушать печень и орехи. Это хороший способ отодвинуть появление морщин.

3. Любимая работа. Согласно исследованиям, люди, которые работают на любимой работе, выглядят на 5 лет моложе безработных.

4. Нет одиночеству! Что молодит сильнее, чем любовь и нежность? =) Ученые утверждают, что занятия сексом хотя бы 2 раза в неделю делают вас моложе внешне на 14 лет!

5. Движение. Даже 8 минут спорта в день увеличивают продолжительность жизни.

6. Сон в прохладном проветриваемом помещении. Дело в том, что обмен веществ и обновление клеток зависят от многих факторов, в том числе - от температуры окружающей среды. Оптимальный вариант - 17-18 градусов.

7. У всех есть слабости. Прсихологи советуют иногда баловать себя в независимости от того, сидите ли вы на диете или живете в жесткой экономии. Хотите тортик - позвольте себе кусочек раз в неделю или две, хотите сумочку - купите!

Такие простые удовольствия снимают стресс и повышают настроение.

8. Тренируйте мозги. Гадайте кроссворды, учите иностранные языки, считайте в уме, а не с помощью калькулятора. Таким образом мы можем замедлить процесс возрастной деградации.

Оставайтесь молодыми и живите долго!